Сообщений в теме: 1093

[root77]

В последнее время на меня напала хандра и апатия, ничего не хочется, видимо сказывается отсутствие солнца     Я всегда удивляюсь людям которые могут себя держать в форме когда у них куча дел и проблем.

[avrora]

В последнее время на меня напала хандра и апатия, ничего не хочется, видимо сказывается отсутствие солнца     Я всегда удивляюсь людям которые могут себя держать в форме когда у них куча дел и проблем.

час времени утром на занятие спортом это не так уж и много . просто надо захотеть. я в зал хожу 4 раза в неделю по утрам ,а дел кроме этого очень много, работать онлайн удается не так уж много и как то все успеваю

[root77]

 

В последнее время на меня напала хандра и апатия, ничего не хочется, видимо сказывается отсутствие солнца     Я всегда удивляюсь людям которые могут себя держать в форме когда у них куча дел и проблем.

час времени утром на занятие спортом это не так уж и много . просто надо захотеть. я в зал хожу 4 раза в неделю по утрам ,а дел кроме этого очень много, работать онлайн удается не так уж много и как то все успеваю

 

 Вы молодец

[Peppy]

 

Надоел мне спортзал, не хочу туда ходить больше,только гоняю 2 кг туда-сюда. А, скоро придется снимать верхнюю одежду, хочется юбочку короткую ))) Собралась на пилон, переборола своих тараканов )) Страшно так! Буду вся в синяках теперь...

[avrora]

Пилон это классно ! я пробовала мне очень понравилось ,но перестала ходить из-за того,что заболела на долгое время.. там и похудеть можно и ноги с прессом накачать

[Peppy]

avrora, спасибо! )

Я уже записалась и перенесла! После фотосессии решила начать. Запечатлю свое жирное тельце без синяков на прощание )))

[Secret66]

С завтрашнего дня снова на Дюкана, сушиться. Раньше на ней сидела (год назад), за 3 или 4 месяца потеряла около 14 кг, при том уходило в основном за счёт жира, что мне в этой диете так нравилось)

Хотя это и диетой не назовёшь, скорее образ жизни) Тяжело было только первые 3-4 недели, а потом уже привыкла, что картошку, мучные изделия, сладости и т.д. - низя, и стало проще) Тем более, я мясоедка и меня хлебом не корми - дайте мясо)

Жалко, что была дурак-дураком и не закрепилась нормально, а потом ещё перестала себя контролировать из-за стресса (сессия, депрессии, проблемы и куча всего) и отожралась назад((

[Alice666]

насколько знаю, сушечные диеты предполагают минимальное количество углеводов... Но при тренеровках без углеводов как? я однажды попробовала на завтрак перед треней  вместо любимой овсяночки скущать яйца, так прокляла все, еще по пути в тренажерку, сил не было вообще. 

Угли перед тренировкой для энергии, после трени - белки для построения мышц. И все гуд. 

[root77]

С завтрашнего дня снова на Дюкана, сушиться. Раньше на ней сидела (год назад), за 3 или 4 месяца потеряла около 14 кг, при том уходило в основном за счёт жира, что мне в этой диете так нравилось)

Хотя это и диетой не назовёшь, скорее образ жизни) Тяжело было только первые 3-4 недели, а потом уже привыкла, что картошку, мучные изделия, сладости и т.д. - низя, и стало проще) Тем более, я мясоедка и меня хлебом не корми - дайте мясо)

Жалко, что была дурак-дураком и не закрепилась нормально, а потом ещё перестала себя контролировать из-за стресса (сессия, депрессии, проблемы и куча всего) и отожралась назад((

Подумываю тоже на Дюкане посидеть, но я боюсь сорвусь, люблю сладенькое  

Вы отписывайтесь о результатах, оч интересно))

Сообщение отредактировал root77: 12 Март 2015 - 21:46

[Vikki2000]

Подумываю тоже на Дюкане посидеть, но я боюсь сорвусь, люблю сладенькое

Там можно много невредного сладенького готовить

[root77]

Это же надо готовить  а я лентяйка

[Vikki2000]

Это же надо готовить а я лентяйка

Да, чтобы разнообразить питание на дюкане надо всё время готовить

[root77]

 

Это же надо готовить а я лентяйка

Да, чтобы разнообразить питание на дюкане надо всё время готовить

 

Я готовлю, но вот с десертами беда, не умею.... сижу читаю рецептики

[Secret66]

насколько знаю, сушечные диеты предполагают минимальное количество углеводов... Но при тренеровках без углеводов как? я однажды попробовала на завтрак перед треней  вместо любимой овсяночки скущать яйца, так прокляла все, еще по пути в тренажерку, сил не было вообще. 

Угли перед тренировкой для энергии, после трени - белки для построения мышц. И все гуд. 

Да, углеводов минимум, многие продукты под запретом. За счёт этого сразу же сжигаются углеводы, которые есть. Следующие в очереди белки, но их с достатком поступает извне и организм начинает сжигать резервы - жиры (вроде так, извиняйте, если ошибаюсь). Сама сложность не в тренировках вовсе, а в том, что мозг наш питается углеводами. Ну и, соответственно, за счёт ограничения углеводов - начинает притормаживать мозг( лично у меня заторможенность реакций, слишком спокойная была, бывало такое, что забывала самые банальные слова и т.д.). У меня это было первые 2 недели диеты (примерно), пока мозг не перестроился и не привык.

У меня, мышцы если и подкачивать, то для общего тонуса скорее (он в целом и так в порядке, но пресс нужно ещё доработать), набрать мышечную массу я бы хотела только в области попы, поэтому пока сушка - мне хватает ходьбы (от ходьбы худеется лучше всего по кг, да и подкачиваются мышцы вполне не плохо), а потом уже попу буду дорабатывать. Можно было бы и до сушки массу проработать, но мне очень тяжело физически в излишнем весе и я хочу поскорее от него избавиться, а на массу всё-таки время нужно.

Извините, за много букв)

 

 

С завтрашнего дня снова на Дюкана, сушиться. Раньше на ней сидела (год назад), за 3 или 4 месяца потеряла около 14 кг, при том уходило в основном за счёт жира, что мне в этой диете так нравилось)

Хотя это и диетой не назовёшь, скорее образ жизни) Тяжело было только первые 3-4 недели, а потом уже привыкла, что картошку, мучные изделия, сладости и т.д. - низя, и стало проще) Тем более, я мясоедка и меня хлебом не корми - дайте мясо)

Жалко, что была дурак-дураком и не закрепилась нормально, а потом ещё перестала себя контролировать из-за стресса (сессия, депрессии, проблемы и куча всего) и отожралась назад((

Подумываю тоже на Дюкане посидеть, но я боюсь сорвусь, люблю сладенькое  

Вы отписывайтесь о результатах, оч интересно))

 

Честно скажу, я не любительница сладкого, редко его ем, но как мне его хотелось первые пару недель.... Я с ума просто сходила((

Но вот Вам сайт http://dukandiet.ru/ - там отлично всё расписано по диете (этапы, продукты и т.д), очень много рецептов (и простых, и посложнее)  

Если решитесь, то желаю Вам удачи в этом начинании и хороших отвесов)

По результатам - я бы сразу написала параметры, но мне эти цифры даже писать страшно)) Но думаю, после атаки отпишусь сколько я потеряла))

P.S. Обязательно посмотрите противопоказания к диете, не всем на ней можно худеть. а ещё лучше проконсультируйтесь с врачом (мне белковую диету рекомендовала гинеколог-эндокринолог, так как я поправилась именно из-за гормонов и около 1-1,5 лет не могла никак похудеть, перепробовала кучу диет - не помогали, а вот на Дюкане смогла сбросить вес)

[AliceFromWonderland]

Вот и я наконец решила за свое тельце взяться.(давно пора). Выбрала бодифлекс по методике Грир Чайлдерс. Книга настолько "вкусно" написана, что прямо таки заряжает позитивом и уверенностью что все получится! Я почти что поверила в чудо. Но спустя неделю мои обьемы остались прежними, только грудь уменьшилась на 3 см  где же обещанные минус 10-30 см в талии?! Плюс сердечко начало пошаливать, хотя проблем с ним никогда не было (ттт). Но опускать ручки я не собираюсь, пошарившись на тематических форумах, поняла что я просто неправильно поставила дыхание. Пересмотрела кучу видео на ютюбе, и кажется у меня стало получаться! Занимаюсь со вчерашнего дня 2 раза в день (по правильной технике). Надеюсь, что на этот раз все получится как надо. Заметила целлюлит на животе  когда втягивала его((((

Сейчас вешу 65кг (+-2кг), года три назад весила 48-50, к этому и стремлюсь. На диетах не могу сидеть - срываюсь. Да и после диет вес как правило возвращается. Как то давно я очень быстро похудела на вегетарианстве (друзья мозги промыли) и самочувствие было отличное! Продержалась я около 1.5 года не кушая мясо и так жалею что вернулась к "нормальному" рациону! Теперь не могу отказаться от мясного

[Peppy]

мне белковую диету рекомендовала гинеколог-эндокринолог

 

Я сидела 2 года на белках + много овощей. Мясо очень любила. Сделала узи почек а, там, камни! Анализы показали, что уриты, т.е. от поедания большого количества мяса, чаще у мужчин такие камни встречаются. Сейчас вообще не знаю, как худеть с помощью диет. Т.е., знаю, что мне остается только есть овощи и фрукты сырые, пить траву для очищения почек и боржоми ).  я срываюсь каждые 2-3 месяца на макароны, пиццу и булки. Короче, засада. Вроде и вкус мяса уже разлюбила а, не хватает мне чего-то, если долго сижу на сыроедческом. Как люди умудряются насовсем переходмить на этот тип питания, если вокруг нормальные люди, которые жрут то, что все всегда привыкли есть? Даже в ресторане я выгляжу, как выпендрежница, потому что я пытаюсь заказать не по-человечески. 

Сообщение отредактировал Peppy: 13 Март 2015 - 08:27

[Secret66]

 

мне белковую диету рекомендовала гинеколог-эндокринолог

 

Я сидела 2 года на белках + много овощей. Мясо очень любила. Сделала узи почек а, там, камни! Анализы показали, что уриты, т.е. от поедания большого количества мяса, чаще у мужчин такие камни встречаются. Сейчас вообще не знаю, как худеть с помощью диет. Т.е., знаю, что мне остается только есть овощи и фрукты сырые, пить траву для очищения почек и боржоми ).  я срываюсь каждые 2-3 месяца на макароны, пиццу и булки. Короче, засада. Вроде и вкус мяса уже разлюбила а, не хватает мне чего-то, если долго сижу на сыроедческом. Как люди умудряются насовсем переходмить на этот тип питания, если вокруг нормальные люди, которые жрут то, что все всегда привыкли есть? Даже в ресторане я выгляжу, как выпендрежница, потому что я пытаюсь заказать не по-человечески. 

 

Я поэтому и писала о том, что есть противопоказания для этой диеты(если я не ошибаюсь, то заболевания почек и печени)

Если говорить о том, что переходить на этот тип питания - лично у меня, такой чисто белково-овощной тип питания был несколько месяцев. Потом начинаются следующие этапы и там есть допущения. В итоге, приходишь к фразе стабилизации, в которой и остаёшься на всю жизнь.

Вот правила этой фазы:

1) Возвращайтесь к нормальному для вас режиму питания. Но всегда помните правила Консолидации — неограниченное количество белка и овощей, фрукты — один раз в день, два куска ржаного хлеба, кусочек сыра, два крахмалосодержащих продукта.

2) Выберите один день недели — для остальной части вашей жизни — когда вы едите только белок. Это — ключ, который позволит вам есть обычно в течение других шести дней недели, не набирая никакого веса.

3) Пейте не меньше двух литров воды.

4) Дайте клятву, что будете совершать ежедневные прогулки в течение 20 минут.

5) Постарайтесь забыть про лифт и эскалаторы. Подъем и спуск по лестнице расходует значительные калории.

6) Увеличьте ежедневное потребление отрубей овсяного зерна до трех столовых ложек и придерживайтесь этого правила всю свою жизнь.

 

Как по мне - не так уж и сложно и ограничений не сильно много)

[Vikki2000]

Вот и я наконец решила за свое тельце взяться.(давно пора). Выбрала бодифлекс по методике Грир Чайлдерс. Книга настолько "вкусно" написана, что прямо таки заряжает позитивом и уверенностью что все получится! Я почти что поверила в чудо. Но спустя неделю мои обьемы остались прежними, только грудь уменьшилась на 3 см где же обещанные минус 10-30 см в талии?! Плюс сердечко начало пошаливать, хотя проблем с ним никогда не было (ттт). Но опускать ручки я не собираюсь, пошарившись на тематических форумах, поняла что я просто неправильно поставила дыхание. Пересмотрела кучу видео на ютюбе, и кажется у меня стало получаться! Занимаюсь со вчерашнего дня 2 раза в день (по правильной технике). Надеюсь, что на этот раз все получится как надо.

Бодифлекс Грир взяла из йога пранаяма (дыхание для здоровья) и переделала немного сами упражнения. Поэтому если хочешь делать правильно дыхание то погугли именно это, а не Грир и производные от неё. Например, Ольга Буланова хорошо показывает и рассказывает на youtube. Там вначале надо прочищать нос, потому что в носу у нас местный иммунитет (кстати, на основе этого Стрельникова сделала свои упражнения и карьеру), а потом и живот.
Главное дыхание по бодифлексу надо делать на абсолютно голодный желудок, даже чтобы воды там не было. В идеале как только встала утром. Если вечером то хотя бы два часа не есть не пить, живот тоже по возможности пустой должен быть, а не в состоянии переваривания. Иначе можно посадить желудок или живот, да и результата толком не будет.

[AliceFromWonderland]

 

Вот и я наконец решила за свое тельце взяться.(давно пора). Выбрала бодифлекс по методике Грир Чайлдерс. Книга настолько "вкусно" написана, что прямо таки заряжает позитивом и уверенностью что все получится! Я почти что поверила в чудо. Но спустя неделю мои обьемы остались прежними, только грудь уменьшилась на 3 см где же обещанные минус 10-30 см в талии?! Плюс сердечко начало пошаливать, хотя проблем с ним никогда не было (ттт). Но опускать ручки я не собираюсь, пошарившись на тематических форумах, поняла что я просто неправильно поставила дыхание. Пересмотрела кучу видео на ютюбе, и кажется у меня стало получаться! Занимаюсь со вчерашнего дня 2 раза в день (по правильной технике). Надеюсь, что на этот раз все получится как надо.

Бодифлекс Грир взяла из йога пранаяма (дыхание для здоровья) и переделала немного сами упражнения. Поэтому если хочешь делать правильно дыхание то погугли именно это, а не Грир и производные от неё. Например, Ольга Буланова хорошо показывает и рассказывает на youtube. Там вначале надо прочищать нос, потому что в носу у нас местный иммунитет (кстати, на основе этого Стрельникова сделала свои упражнения и карьеру), а потом и живот.
Главное дыхание по бодифлексу надо делать на абсолютно голодный желудок, даже чтобы воды там не было. В идеале как только встала утром. Если вечером то хотя бы два часа не есть не пить, живот тоже по возможности пустой должен быть, а не в состоянии переваривания. Иначе можно посадить желудок или живот, да и результата толком не будет.

 

Спасибо)

[avrora]

сладенькое купить можно ! я люблю батончики Fitness