Сообщений в теме: 1093

[tata]

Glamour,  лишь бы на здоровье!  http://www.youtube.c...h?v=gGU0MtYSPfE  это самая первая тренировка, она для всех общая..а вообще они по типу фигуры делятся...в общем если приглянется, то на  рутрекере они все имеются, там и разберетесь кто Вы по типу. Пишут, что оч хорошие результаты и без кардио, т.к. многоповторка +работа на мелкие мускулы.

[avrora]

ну это обычная фигнесс тренировка , конечно сначала на кардио побегала привела себя в форму ,а потом в ютубе сняла урок , вся такая красивая похудела без кардио..   как же.. неужели не понятно до сих пор что без усилий не похудеть, не жрать и бегать 

[Irena-de]

ну это обычная фигнесс тренировка , конечно сначала на кардио побегала привела себя в форму ,а потом в ютубе сняла урок , вся такая красивая похудела без кардио..   как же.. неужели не понятно до сих пор что без усилий не похудеть, не жрать и бегать 

Какой урок ?

[AquaVita]

а я этим начала заниматься. Уже два дня   Здоровый позвоночник-это очень важно) тем более при нашей работе. Мне нравятся ощущения)

[tata]

Это капец)))) В общем было у меня 2 LPG + еще ходила на солевое обертывание+массаж.  1 кг ушел + по см в объемах...в общем уходит вода из "застойных мест"...сегодня решила все-таки  вылезти спустя 2 месяца на работу...посмотрела на свой зад и ох*ла Раньше-то оно все кругленько-отечно было и даже более ли менее ровно, а сейчас...даже не буду описывать, но удручает. Теперь появилась мысль о мезо в телеса.  

Дада..больше спорта, меньше жрать и вообще 30 лет холила-лелеяла, а теперь хочу за неделю от всего избавится   Но сегодня мне реально стало стыдно за свой филей.

[helga4u]

Так а что не так то? Целлюлит? Дряблость?

[tata]

Да, когда целлюль отечный...эмм...истинное положение вещей скрывается водой в тканях, а вот когда  жидкость сходит, то появляются бугры во всей красе. Не ожидала я, что все так запущено.

[root77]

За полторы недели минус 3кг    Хотелось бы побольше, но не так все легко. Хочу еще минус 7

[Cam_Girl]

Да, когда целлюль отечный...эмм...истинное положение вещей скрывается водой в тканях, а вот когда  жидкость сходит, то появляются бугры во всей красе. Не ожидала я, что все так запущено.

так всегда бывает по началу. вы после курса лучше посмотрите. не бросайте только.

[tata]

root77 - какая Вы молодец, я один раз сидела на диете - за месяц на 6 кг похудела, но второй раз меня на подобное не хватит точно.

 

Cam_Girl - спасибо за поддержку...бросить не получится, т.к. абонемент на 10 посещений куплен

[Irena-de]

Так хочется сладкого , особенно когда худеешь ,вот нашла замену конфетам

Гранола - это батончики из запеченных мюсли. Нужно: 300 г овсянки, по 100 г миндаля и изюма, 6 ст. ложек жидкого меда, 2 ч.ложки корицы, по 1 ч.ложке сухого имбиря и соли, 1 ст. ложка сливочного масла. Смешать овсянку, орехи, корицу и имбирь, мед. масло и изюм. перемешать, выложить на противень, присолить. Запекать 40 минут при 170 градусах. Хорошие мюсли могут содержать злаки и отруби, сухофрукты (не цукаты!) и орехи. В них не должно быть сахара, патоки, ароматизаторов, растительного масла и больше 300 калорий на 100 г.

[xGlamourx]

Так хочется сладкого , особенно когда худеешь ,вот нашла замену конфетам

Гранола - это батончики из запеченных мюсли. Нужно: 300 г овсянки, по 100 г миндаля и изюма, 6 ст. ложек жидкого меда, 2 ч.ложки корицы, по 1 ч.ложке сухого имбиря и соли, 1 ст. ложка сливочного масла.

300 грамм овсяных хлопьев-900 калорий

50 грамм миндаля                 300 калорий

50 грамм изюма                     130 калорий

В одной столовой ложке без горки умещается 17 граммов меда, а это значит в ней 56 калорий.

6 ст.ложек меда(102 гр)         336 калорий

В в 1 столовой ложке сливочного масла 14 граммов

Столовая ложка сливочного масла-105 калорий

 

Примерно выходит              1770(1800) калорий на ~520 грамм

примерно 350 калорий на 100 грамм

 

 В них не должно быть  растительного масла

Логичнее было бы для полезности заменить сливочное масло на растительное(оливковое,кунжутное,тыквенное)

имхо

[Cam_Girl]

странная замена, однако. те же жиры (масло, орехи), те же быстрые углеводы в виде меда. 

проще позволить таки себе кусочек горького шоколада, не разнесет.

Сообщение отредактировал Cam_Girl: 20 Февраль 2015 - 14:11

[malena]

в шоколаде масло какао и сахар - зло а в не дорогом шоколаде и вовсе транс-жиры. а в оливковом и льняном полиненасыщенные жиры, омега разные - полезно. в орехах еще куча элементов. 
я шоколад вообще не ем, молочный вреднее всего а горький противный))
у меня страсть - сдоба и всякие бисквитные тортики...мням...

[root77]

root77 - какая Вы молодец, я один раз сидела на диете - за месяц на 6 кг похудела, но второй раз меня на подобное не хватит точно.

 

Cam_Girl - спасибо за поддержку...бросить не получится, т.к. абонемент на 10 посещений куплен

 

Самое главное мотивация и тогда все будет гуд   у меня с этим проблемы, хотя я понимаю что для работы надо быть в форме

[Irena-de]

 

Так хочется сладкого , особенно когда худеешь ,вот нашла замену конфетам

Гранола - это батончики из запеченных мюсли. Нужно: 300 г овсянки, по 100 г миндаля и изюма, 6 ст. ложек жидкого меда, 2 ч.ложки корицы, по 1 ч.ложке сухого имбиря и соли, 1 ст. ложка сливочного масла.

300 грамм овсяных хлопьев-900 калорий

50 грамм миндаля                 300 калорий

50 грамм изюма                     130 калорий

В одной столовой ложке без горки умещается 17 граммов меда, а это значит в ней 56 калорий.

6 ст.ложек меда(102 гр)         336 калорий

В в 1 столовой ложке сливочного масла 14 граммов

Столовая ложка сливочного масла-105 калорий

 

Примерно выходит              1770(1800) калорий на ~520 грамм

примерно 350 калорий на 100 грамм

 

 В них не должно быть  растительного масла

Логичнее было бы для полезности заменить сливочное масло на растительное(оливковое,кунжутное,тыквенное)

имхо

 

Гламурчик ,этот рецепт от сюда с коментами диетолога 

http://hdrolik.net/o...2015-rossiya-1/

[Cam_Girl]

в шоколаде масло какао и сахар - зло а в не дорогом шоколаде и вовсе транс-жиры. а в оливковом и льняном полиненасыщенные жиры, омега разные - полезно. в орехах еще куча элементов. 
я шоколад вообще не ем, молочный вреднее всего а горький противный))
у меня страсть - сдоба и всякие бисквитные тортики...мням...

 

рецепт был дан, как замена сладкому для худеющего человека. Но это-не замена! те же калории, просто здоровая и натуральная замена фабричным сладостям. Тот, кто хочет реально похудеть, должен забыть вообще об быстрых углеводах..

[xGlamourx]

Гламурчик ,этот рецепт от сюда с коментами диетолога

Да в жопу такого диетолога

 

Если хочешь шоколад - пойди и съешь шоколад.Потому что,если ты съешь вместо него фрукты,овощи,салат,рыбу...
Потом ты все равно съешь шоколад!!!

Сообщение отредактировал xGlamourx: 21 Февраль 2015 - 07:32

[Irena-de]

рецепт был дан, как замена сладкому для худеющего человека. Но это-не замена! те же калории, просто здоровая и натуральная замена фабричным сладостям. Тот, кто хочет реально похудеть, должен забыть вообще об быстрых углеводах..

 

Да в жопу такого диетолога 

 

Спасибо девочки ,конечно я вам больше доверяю, не буду делать. Хочу поделиться одним открытием , был у меня "день бабушки" ,мы с внуком сварили кисель из красной смородины, лепили пельмени и напекли конвертиков с корицей в итоге домашние уплетали  с усами малиновыми от киселя, а мне пельмени показались  фу как будто мертвая еда, кисель для меня крахмал был лишним. Вообщем если долго не есть эти блюда то и не вкусно. А творог делаю сама.

[tata]

Я пробовала делать гранолы....если честно, то  по отдельности все вкуснее   А вообще те же сухофрукты, только не кислотных цветов из магазина, у купленный на рынке у узбека и  мед - не только альтернатива сладкому, но и очень полезные продукты. От меда, говорят, не полнеют...но я столько меда съесть не могу даже ради научного эксперимента   А в сладостях ведь не только калории, но и разрыхлители/загустители и прочий  шлак.. я смотрю на предыдущее поколение - ну да, есть у некоторых проблемы с весом, но блин...тела-то упругие и целлюлита такого нет.    Я даже когда приезжала в глубинку к бабушке - смотришь на девушек/девочек/женщин - совершенно другие тела и качество тела тоже другое - продукты натуральнее.