Сообщений в теме: 1093

[Nicca]

и я   поделитесь своими методами? диетами? или какие именно упражнения?

я начала с бодифлекса мне очень понравилось, но заметила за собой странный факт, упражнения надо же делать с утра на голодный желудок, если вот я встаю в 6-7 то спокойно пью чай или кофе и делаю , если же в 9 -10 и позже то всё, никаких сил на зарядку уже нет  всё таки утренний график лучше для меня по всем практический параметрам, вот пытаюсь его восстановить, пока успешно))надо продержаться хотя бы до отпуска))

А вот с диетами у меня беда... неделю продержалась на диете- плавный переход в правильное питание, там 3 фазы, на вторую так и не перешла постепенно стала жрать на слон снова и набрала всё обратно ((( 

ещё сходила на танцы!пока разок но очень понравилось! надеюсь продолжать и вдруг тоже даст какой- нибудь результат) фигуру подтянет я буду уже очень рада, по крайней мере не так монотонно как тренажёрка, мне она поднадоедала быстро

[Vikki2000]

Nicca, перед бодифлексом нельзя ничего пить вообще. Последнее питье или еда должны быть за 4 часа хотя бы. Иначе через время посадишь желудок.

[Nicca]

Странно смотрела на ютубе уроки там говорилось именно есть нельзя а кофе можно(это печалька(

[sensation]

.

Сообщение отредактировал sensation: 08 May 2016 - 21:42

[xFrauBertax]

Бодифлексом занимаются натощак утром
Занятия 10 минут длятся
Я в ютубе с Мариной Корпан занималась плюс пп результат уменьшения живота через три дня примерно был

[Cimmerian]

Может просто не диеты. а просто более здоровое питание. Рецептов ведь куча, и некоторые из них даже вполне ничего, хотя диетические вроде как. С этим наверное стоит типа смириться, потому что если идти против себя, это не очень-то хорошо на мой взгляд. А если смирилась и такая спокойненько поплыла по течению, такая типа - гамбургер? фи... пойду лучше листик салата пожую))) и норм 

зы: я на диетах не сижу)) но гамбургеры и картоха фри мне что-то уже приелись, чувствуется очень много жира в них, неприятно. Когда долго сладкое не ела, потом рафаэлки казались жуткой гадостью. 

[Nicca]

Бодифлексом занимаются натощак утром
Занятия 10 минут длятся
Я в ютубе с Мариной Корпан занималась плюс пп результат уменьшения живота через три дня примерно был

Именно по её урокам и занималась  тоже начала замечать первые результаты и продержалась дольше чем диету аж 3 недели))))))

Гамбургеры терпеть не могу, вот пицца, роллы   часто манит меня ещё как и конечно какая ж пицца без пивасика  короче жуть( надо брать себя в руки 

Думаю вот если заниматься регулярно но жрать что хочется ( стараясь хотя бы уменьшить порции) то будет результат?

походу я хочу невозможного

[Vikki2000]

Странно смотрела на ютубе уроки там говорилось именно есть нельзя а кофе можно(это печалька(

Потому, что они тренеры по фитнесу и аэробным упражнениям. А основу бодифлекса - вакуум живота заимствовали из йоги, а йоги уж точно знают как правильно её делать. Так вот пранаяму, в тч вакуум живота, как и кундалини йогу надо делать с утра натощак, ничего не пить, желудок пустой. Не для того, чтобы эффект похудения был, а для того, чтобы не испортить себе здоровье.
Я вообще йогу и бодифлекс делаю с утра, как только встала, пока ещё не начала задумываться буду я сегодня йогу делать или нет
Таким образом и просыпаюсь. И даже если не выспалась или погода плохая, то после йоги чувствуешь себя бодрее.
А если чаи сяду пить так может до йоги и вообще дело не доходило бы
Так что мне наруку, что даже пить нельзя )))))

[Nicca]

Надо попробовать)может и мне так лучше будет))

[Ginger&K]

Так вот пранаяму, в тч вакуум живота, как и кундалини йогу надо делать с утра натощак, ничего не пить, желудок пустой. Не для того, чтобы эффект похудения был, а для того, чтобы не испортить себе здоровье.

а как же тогда все эти занятия в группах? 

[Vikki2000]

Так вот пранаяму, в тч вакуум живота, как и кундалини йогу надо делать с утра натощак, ничего не пить, желудок пустой. Не для того, чтобы эффект похудения был, а для того, чтобы не испортить себе здоровье.

а как же тогда все эти занятия в группах?

Как и есть, худеют же люди, всё работает. А если со временем животы начнут сдавать, то это от неправильного питания или ещё чего
А как все те люди, которых растягивают резко и больно. Хотя уж доказано, что так делать нельзя, и в йоге все растягиваются без боли, получше чем у балерин растяжка. Тем не менее продолжают учить людей растягиваться резко и с болью, дети аж плачут, сколько видела видео в ютьюбе современных, на спортивной гимнастике, балетных школах и тд.
Да и вообще после многих неправильных тренировок, у людей посаженное здоровье, и через годы они начинают это чувствовать.
Хотя по идее, если всю жизнь заниматься правильно физ нагрузками, то здоровье должно быть идеальное.
Пришли на тренировки по бодифлексу, похудели, результат есть. А то что через время живот посадят, кого это волнует. От современных диет ещё и похуже можно живот посадить.

[Akinara.akinara]

тоже надо срочно-срочнюще худеть(((вот сижу 2-й день на диете.но поработала на студии всю ночь и...сейчас иду домой и уговариваю сама себя съесть вкусняшку(((знаю же,что нельзя

[Fenix]

Эмм...задумалась.

А как быть людям, у которых проблема с давлением или диабетом или зависимость от глюкозы...и т.д. Ну те, кому утром надо что-нить съесть или хоть чай с сахаром попить, а то иначе тошнить будет. А тут надо еще до спортзала добраться, даже если он рядом с домом и там как то позаниматься йогой\бодифлексом... А тут получается даже если просто воды попьют - уже желудок попортят. А если ничего не съедят\не попьют - дык они и до спортзала не дойдут. И как быть 

[aurelia]

я стала есть мед как альтернативу сахару ( хотя я мед ненавижу  ) но зато много не съешь )

чтоб не так противно было , окунаю грецкий орех в мед и съедаю 

ложка - нормадень )

[flowerBLUE]

я стала есть мед как альтернативу сахару ( хотя я мед ненавижу ) но зато много не съешь )
чтоб не так противно было , окунаю грецкий орех в мед и съедаю
ложка - нормадень )

попробуй салат из сырой тертой морковки, ореха и мёда. Оч вкусно и полезно.

Сообщение отредактировал flowerBLUE: 15 October 2015 - 10:49

[aurelia]

flowerBLUE я тертую морковь люблю с чесноком заправленную не сладким йогуртом или обезжиренной сметаной .( по рецепту положен майонез , но я индустриальный майонез не ем , а самой готовить лень) а мед я ббяяяя ненавижу         в салат если положу , то выкину потом , есть не стану 

[flowerBLUE]

На вкус и цвет, как говорится)

[xFrauBertax]

Протеиновые батончики можно,а так же сладкие фрукты
Я вчера не удержалась испекла ежевичный пирог стыд и срам мне)))
Вообще утро лучше начинать со стакана фреша+кофеек(желательно заданной)+хлопья фитнесс с молоком впринципе до обеда есть вообще не хочется
А чтобы еда не была слишком жирной можно аэрогриль приобрести я там и куринное филе в разных маринадах запекаю и утку

[xFrauBertax]

Ой там заварной кофе)))т9

[Vikki2000]

Эмм...задумалась.
А как быть людям, у которых проблема с давлением или диабетом или зависимость от глюкозы...и т.д. Ну те, кому утром надо что-нить съесть или хоть чай с сахаром попить, а то иначе тошнить будет. А тут надо еще до спортзала добраться, даже если он рядом с домом и там как то позаниматься йогой\бодифлексом... А тут получается даже если просто воды попьют - уже желудок попортят. А если ничего не съедят\не попьют - дык они и до спортзала не дойдут. И как быть

Йоги об этом не думали, когда придумывали пранаяму )))) они утром просыпаются, медитируют, а потом начинают делать свои упражнения. После кушают. Причем едят они очень мало и деабетов у них нет.
Поэтому ответ ввиде вопроса: а как сердечнику стать качком, бабушке с повышенным давление выиграть марафон, с травмой колена играть в футбол и тд.

Если нужно здоровье, то пусть деабетики встают утром, делают бодифлекс дома, а после едят сахар или что им захочется.
Не вижу проблемы для людей, которые хотят быть здоровыми и от того худыми и подтянутыми.