кому так сильно лень,можно покупать овсянку в пакетиках быстрого приготовления с разными вкусами,есть фрукты и овощи,варить себе каши,что то запекать(мясо птицы,рыбы) с овощами ,если хочется сладкого,то покупать черный шоколад,тк как белый и молочный это сплошные химикаты или же сосательные конфеты типа дюшес или барбарис(ну есть в меру конечно же), йогурты(которые помимо магазинных можно и самим сделать за 5 минут и на утро можно принимать,покупая закваски),кефир,творог
и так вы будете и правильно питаться и не навредите фигуре
а у кого лишние кг ,то и скинете неплохо ( за последние 2 месяца у меня ушло 15 кг веса без спорта ,просто на таком питании) и это ненапряжно в приготовлении ( у меня на еду уходит примерно минут 20 за день)