ahtung! сказал(а) 21 Окт 2022 - 06:07:
LiliLove сказал(а) 20 Окт 2022 - 17:30:
ahtung! сказал(а) 20 Окт 2022 - 17:21:
Pretty сказал(а) 20 Окт 2022 - 15:24:
Как же задолбало, что все мемы приходят к 3-4 часам ночи, а до этого тишина! По деньгам норм, но эти пустые первые 3 часа меня просто убивают
Почему бы тогда не выходить в 3?
это самый зубодробительный график)
ты оказываешься сдвинут относительно своего часового пояса прям противоположно симметрично
по самочувствию это ужасно
я так выдерживала не больше месяца, потом 2 месяца восстановления
нервной системе очень важно быть созвучной здоровому режиму дня "светлое утро- темный вечер"
вот хотя бы в 5-6 вставать - уже более-менее реально, хотя зимой очень тяжело
Это только так кажется. Человеку для хорошего самочувствия требуется мелатонин, который вырабатывается во время сна. Самая активная выработка мелатонина идет с 22 до 02 часов. То есть получается, что полезнее бодрствовать с 3 часов ночи, чем в поздний вечер и до утра. Тем более можно поработать и потом лечь поспать пару часов
Там дох-я всего что нужно именно для хорошего самочувствия и выпадает от такого графика)
Мелатонин нужен чтобы уснуть, для самочувствия он не критичен
В динамике такой график у меня легко устраивается технически, куча своих лайфхаков,
а вот психика и гормоналка при таком графике летят со страшной силой
По физиологии и нейрофизиологии пунктов 15 сразу навскидку того что летит в организме,
в долгосроке вообще караул по последствиям
Вот ваш график щадящий, вставать в 5 вообще отлично
Единственное я например не могу сразу выходить на стрим как проснулась
хз куда улетает время, пока раскачаюсь, пока накрашусь - часа 2 улетают
Т.е. если я буду вставать в 5, я раньше 7ми на стрим не выйду всё равно
Т.е. мне чтобы выйти на стрим в 3, надо встать в 1 ночи - я так работала,
правда недолго, это пздц что через пару месяцев с головой