Сообщений в теме: 1222

[Irena-de]

 

Спасибо, конечно )) Но я была бы умничка, если бы их не нажрала 

А то худеть то я умею, а вот не поправляться пока только учусь. 

А вот уставший попец, это хорошо ))

могу дать "рецепт" правильного питания

 

А мне интересно . Давай!

[veta]

ахах

нападают!

 

Блин я обламалась с тренажеркй, у меня поду камни в желчном пузыре, во вт на уз иду

кароч буду далmше толстая ходить

Не расстраивайся по поводу тренажерки. Для похудения это совсем не обязательно. Я в прошлом году похудела на правильном питании и постоянной ходьбе на 10+ кг. Я никогда в жизни до этого 47кг не весила. А скоро весна, гулять и так будет хотеться. Не надо подстраиваться под часы работы фитнес центра. Можно совмещать приятное с полезным. Любоваться закатами и рассветами. Заниматься шоппингом. Поехать с семьей и друзьями в парк или лес. 

Я с апреля опять буду просто гулять. Тем более я переехала в другой район города, столько неизведанного вокруг ))

Если еще с питанием разберусь, цены мне не будет. Сегодня во сне съела штук 10 пирожных Тревожный знак.  

[sensation]

И мне рецепт питания тоже.

Можно про прогулки подроблей? Это что-то системное?

 

Мне однажды на строгой диете снилось, что мама меня кормит борщем и чем-то еще, что мне нельзя было,

я проснулась в холодном поту и слезах, вот стресс был

[MiniMouse]

А мне довольно часто снятся всякие там кондитерские изыски,ну такой красоты и вкусноты пироженки,булочки,тортики,утром просыпаюсь с разочарованием.

[showmeboobs]

прогулки это классическое кардио, только обязательно надо соблюсти режим питания, чтоб толк был

[veta]

Все верно. Ходим минимум по часу в день. До прогулки за час ничего не едим и после тоже часок не едим. 

[showmeboobs]

ага еще важно что есть перед, чтоб все что съели желудок покинуло, а то во время прогулки будет еда сгорать, а не жирок

[Ginger&K]

час до прогулки не есть, во время прогулки (еще час), после прогулки - третий час, так и ноги протянешь (люблю что-нибудь похрумкать  )

[showmeboobs]

аааааааааааа

Сообщение отредактировал showmeboobs: 31 Март 2015 - 17:10

[avrora]

 

 

Спасибо, конечно )) Но я была бы умничка, если бы их не нажрала 

А то худеть то я умею, а вот не поправляться пока только учусь. 

А вот уставший попец, это хорошо ))

могу дать "рецепт" правильного питания

 

А мне интересно . Давай!

 

сорри меня  пару дней оналайн не было 

 

скопировала с контакта правильное питание которым "пользуюсь" сама , но без фитнеса все равно не обойтись хотя бы 2-3 раза в неделю

 

Что ЕСТЬ ЧТО БЫ ПОХУДЕТЬ при занятиях в тренажерном зале.

1.Прежде всего, придется навсегда забыть о трехразовом питании и ощущении того, что от сытости вот-вот лопнет живот. 
Небольшие порции, 3 часа между приемами пищи как максимум, 5-6 «подходов» к еде в сутки — вот золотые правила организации фитнес-диеты.

2.Второй момент – потребляйте углеводы правильно. Среди обывателей ходят мифы о том, что спортсменки круглый год сидят на низкоуглеводной диете вроде кремлевской. Если бы это было правдой, мы бы работали весом в 3 килограмма и по внешнему виду напоминали гибрид сосиски и доски. Для тренировок нужны сложные углеводы. 
Чтобы похудеть, достаточно есть 6 столовых ложек любой каши за полтора часа до силовой и 4 столовые ложки на завтрак.

3.Третий момент – каждый прием пищи должен включать в себя белок в той или иной форме. Это важно для поддержания стабильного обмена веществ и предотвращения чувства голода.

Сложно? Попробуйте мое фитнес — меню для похудения. 

Завтрак-1 4 ложки любых мюсли с 1% кефиром, яблоко или грейпфрут.

Завтрак-2 150 граммов обезжиренного творога с корицей и апельсином.

Обед 6 столовых ложек гречки/риса/пасты из твердых сортов пшеницы с соевым соусом, 200 граммов рыбы (после обеда у меня происходит силовая, через 2 часа)

Полдник – стакан протеинового коктейля. 

Полдник 2 – стакан кефира, яблоко или грейпфрут. 

Ужин – 200 граммов куриной грудки + большой овощной салат с оливковым маслом. 

Сочетая такое меню с силовыми тренировками на развитие мышц 3 раза в неделю, можно за 5 недель похудеть на 1 размер одежды. 

И будьте уверены, вы сбросите жир, а не мышцы

Сообщение отредактировал avrora: 02 Февраль 2015 - 17:06

[veta]

Я не могу чаще 3х раз в день есть, иначе у меня все мысли только этим и забиты, что бы такого полезненького съесть 

И с протеиновыми коктейлями я теперь не дружу. За полгода они так мне приелись, что я их даже в выпечке не перевариваю.

Зато на ПП овощи и фрукты полюбила. И воду научилась пить. 

[Cimmerian]

Звучит интересно, а если не для похудания, но что-нибудь такое же здоровое, есть такое меню? 

[avrora]

Звучит интересно, а если не для похудания, но что-нибудь такое же здоровое, есть такое меню? 

http://vk.com/zerofat я готовлю иногда по рецептам из этой группы так как мяско хочется кушать не только в вареном виде 

в принципе это меню подойдет даже тем кто просто хочет питаться здоровой пищей ,кроме протеиновых коктейлей.. а здоровая еда - это кашки , куриное филе ,зеленый чай, овощи и пить не меньше 1,5-2-х литров воды в день , примерно два стакана воды за 10-15 минут перед едой  отказаться от сосисок,колбасы- заменить их натуральным мясом-телятина,курица,кроличье мясо( в нем много белка)..заменить сахар на мед..стараться не пересаливать ,а лучше не до  солить

Сообщение отредактировал avrora: 02 Февраль 2015 - 18:37

[AquaVita]

завтра на 2 недели на диету) как раз клубника начинается

Психанула)) начала работать больше. Устаю из-за однообразной выгодной позы)

[AquaVita]

послезавтра) нужно же доесть колбаску

[tata]

блин....ну не могу не вставить после постов про диету

[Kissme]

Я смотрела ролик и плакала.

Если кто кушает, спойлер не открывайте

Скрытый текст

Они мне Hotkinkojo напоминают, только с другой стороны

 

[AquaVita]

Наконец мяту купила. Мне с ней не везло. У всех продавщиц на рынке она была, но дома  

Купила большой куст. Нужно как-то ее еще использовать. еще не знаю как)

Буду с завтрашнего дня пить воду Сасси. Потом расскажу как эффект)

 

 

Может кто-то пил и уже есть отзывы? Когда-то о ней писали, но очень мало

[NikaX]

Если убрать огурец, то из этих продуктов я все лето лимонад делаю, супер эффекта не ждите и за неделю ничего не будет, разогнать обмен в-в дело долгое (у меня точно).

[AquaVita]

Супер эффекта я и не жду