Сообщений в теме: 496

[jess21]

у нас в ноябре было всего 40 минут солнца КАРЛ!! Всего за месяц ,не за день хахаха ,тут без витамин д 3 вообще никак ,даже от него все равно в сон клонит ..особенно когда работаешь ночью а спишь днем вот сколько бы ты не спал все равно хочешь спать емое ..очень трудное время ..но скоро уже день снова будет расти..еще конечно омега с д 3 прямо маст хев ..только на витаминах и держимся 

[Кукуся]

у нас в ноябре было всего 40 минут солнца КАРЛ!! Всего за месяц ,не за день хахаха ,тут без витамин д 3 вообще никак ,даже от него все равно в сон клонит ..особенно когда работаешь ночью а спишь днем вот сколько бы ты не спал все равно хочешь спать емое ..очень трудное время ..но скоро уже день снова будет расти..еще конечно омега с д 3 прямо маст хев ..только на витаминах и держимся

Даже если днем и не спишь,не всегда получается выбегать на улицу, когда солнце. Тем более всё тело под одеждой, лицо и возможно кисти без и то если не холодно

[Oljalja]

у нас в ноябре было всего 40 минут солнца КАРЛ!! Всего за месяц ,не за день хахаха ,тут без витамин д 3 вообще никак ,даже от него все равно в сон клонит ..особенно когда работаешь ночью а спишь днем вот сколько бы ты не спал все равно хочешь спать емое ..очень трудное время ..но скоро уже день снова будет расти..еще конечно омега с д 3 прямо маст хев ..только на витаминах и держимся 

На все сто поддерживаю вас, вот у нас сегодня солнечно сутра, а я работаю и на солнце могу посмотреть только из окна квартиры, а когда будет минутка выйти прогуляться - оно уже либо сядет либо за облаками спрячеться. Поэтому да, Витамид де и омега очень помогают держаться на плаву. 

[jess21]

 

у нас в ноябре было всего 40 минут солнца КАРЛ!! Всего за месяц ,не за день хахаха ,тут без витамин д 3 вообще никак ,даже от него все равно в сон клонит ..особенно когда работаешь ночью а спишь днем вот сколько бы ты не спал все равно хочешь спать емое ..очень трудное время ..но скоро уже день снова будет расти..еще конечно омега с д 3 прямо маст хев ..только на витаминах и держимся

Даже если днем и не спишь,не всегда получается выбегать на улицу, когда солнце. Тем более всё тело под одеждой, лицо и возможно кисти без и то если не холодно

 

ночью если спать хотя бы мелонин вырабатывается ,еще побольше сил можно заиметь а другое дело дневной сон плюс нет солнце и мелонина .ударная тема для организма 

[urLOVE]

у нас в ноябре было всего 40 минут солнца КАРЛ!! Всего за месяц ,не за день хахаха ,тут без витамин д 3 вообще никак ,даже от него все равно в сон клонит ..особенно когда работаешь ночью а спишь днем вот сколько бы ты не спал все равно хочешь спать емое ..очень трудное время ..но скоро уже день снова будет расти..еще конечно омега с д 3 прямо маст хев ..только на витаминах и держимся 

живу в подобном климате.Солнце только 2 летних месяца и то половина дней дождь.Бывает сентябрь солнечным,если повезет.Пью кроме июля,августа и сентября Д 4000МЕ,иногда перерыв дней на 8,и сразу засыпаешь,как буд-то на ходу,для профилактики осень-зима курсами 7-10 дней в месяц С 1000МЕ.МАгний.НО вот когда в 8 утра ночь и в 16.20 и ты и света дневного не видишь,не то что солнца.Витамины одни не спасают.В том году на 10 дней улетала в Африку,а потом еще 15 дома отсыпалась и я в этот период не пила никаких витаминов.НО простуженный вылечился за 2 дней по волшебству,бессоница прошла,прям вырубало в 11 вечера.Ято значит солнце.НО я находилась 6 часов в день на солнце.ПРошло 1.5 мес все опять это сонное состояние,утомляемость.

[jess21]

 

у нас в ноябре было всего 40 минут солнца КАРЛ!! Всего за месяц ,не за день хахаха ,тут без витамин д 3 вообще никак ,даже от него все равно в сон клонит ..особенно когда работаешь ночью а спишь днем вот сколько бы ты не спал все равно хочешь спать емое ..очень трудное время ..но скоро уже день снова будет расти..еще конечно омега с д 3 прямо маст хев ..только на витаминах и держимся 

живу в подобном климате.Солнце только 2 летних месяца и то половина дней дождь.Бывает сентябрь солнечным,если повезет.Пью кроме июля,августа и сентября Д 4000МЕ,иногда перерыв дней на 8,и сразу засыпаешь,как буд-то на ходу,для профилактики осень-зима курсами 7-10 дней в месяц С 1000МЕ.МАгний.НО вот когда в 8 утра ночь и в 16.20 и ты и света дневного не видишь,не то что солнца.Витамины одни не спасают.В том году на 10 дней улетала в Африку,а потом еще 15 дома отсыпалась и я в этот период не пила никаких витаминов.НО простуженный вылечился за 2 дней по волшебству,бессоница прошла,прям вырубало в 11 вечера.Ято значит солнце.НО я находилась 6 часов в день на солнце.ПРошло 1.5 мес все опять это сонное состояние,утомляемость.

 

нам конечно к этому всему еще много фруктов прибавить .настоящего мяска с рыбкой ,чтоб прямо все элементы были ...конечно овощей гору.. Сейчас купила аэрогриль, скажу как удобно стало готовить мясо или рыбу..все так быстро . Вот она наша энергия еще 

[Olga_K]

у нас в ноябре было всего 40 минут солнца КАРЛ!! Всего за месяц ,не за день хахаха ,тут без витамин д 3 вообще никак ,даже от него все равно в сон клонит ..особенно когда работаешь ночью а спишь днем вот сколько бы ты не спал все равно хочешь спать емое ..очень трудное время ..но скоро уже день снова будет расти..еще конечно омега с д 3 прямо маст хев ..только на витаминах и держимся

живу в подобном климате.Солнце только 2 летних месяца и то половина дней дождь.Бывает сентябрь солнечным,если повезет.Пью кроме июля,августа и сентября Д 4000МЕ,иногда перерыв дней на 8,и сразу засыпаешь,как буд-то на ходу,для профилактики осень-зима курсами 7-10 дней в месяц С 1000МЕ.МАгний.НО вот когда в 8 утра ночь и в 16.20 и ты и света дневного не видишь,не то что солнца.Витамины одни не спасают.В том году на 10 дней улетала в Африку,а потом еще 15 дома отсыпалась и я в этот период не пила никаких витаминов.НО простуженный вылечился за 2 дней по волшебству,бессоница прошла,прям вырубало в 11 вечера.Ято значит солнце.НО я находилась 6 часов в день на солнце.ПРошло 1.5 мес все опять это сонное состояние,утомляемость.

нам конечно к этому всему еще много фруктов прибавить .настоящего мяска с рыбкой ,чтоб прямо все элементы были ...конечно овощей гору.. Сейчас купила аэрогриль, скажу как удобно стало готовить мясо или рыбу..все так быстро . Вот она наша энергия еще

Ох, рыба - это хорошо, конечно, но, чтобы она давала все нужные витамины, в день нужно съедать килограмм по сто, что совершенно невозможно. Так что приходится полагаться на концентрированные аптечные варианты... Иначе так и придется без сил сидеть.

[jess21]

 

 

 

у нас в ноябре было всего 40 минут солнца КАРЛ!! Всего за месяц ,не за день хахаха ,тут без витамин д 3 вообще никак ,даже от него все равно в сон клонит ..особенно когда работаешь ночью а спишь днем вот сколько бы ты не спал все равно хочешь спать емое ..очень трудное время ..но скоро уже день снова будет расти..еще конечно омега с д 3 прямо маст хев ..только на витаминах и держимся

живу в подобном климате.Солнце только 2 летних месяца и то половина дней дождь.Бывает сентябрь солнечным,если повезет.Пью кроме июля,августа и сентября Д 4000МЕ,иногда перерыв дней на 8,и сразу засыпаешь,как буд-то на ходу,для профилактики осень-зима курсами 7-10 дней в месяц С 1000МЕ.МАгний.НО вот когда в 8 утра ночь и в 16.20 и ты и света дневного не видишь,не то что солнца.Витамины одни не спасают.В том году на 10 дней улетала в Африку,а потом еще 15 дома отсыпалась и я в этот период не пила никаких витаминов.НО простуженный вылечился за 2 дней по волшебству,бессоница прошла,прям вырубало в 11 вечера.Ято значит солнце.НО я находилась 6 часов в день на солнце.ПРошло 1.5 мес все опять это сонное состояние,утомляемость.

нам конечно к этому всему еще много фруктов прибавить .настоящего мяска с рыбкой ,чтоб прямо все элементы были ...конечно овощей гору.. Сейчас купила аэрогриль, скажу как удобно стало готовить мясо или рыбу..все так быстро . Вот она наша энергия еще

Ох, рыба - это хорошо, конечно, но, чтобы она давала все нужные витамины, в день нужно съедать килограмм по сто, что совершенно невозможно. Так что приходится полагаться на концентрированные аптечные варианты... Иначе так и придется без сил сидеть.

 

мне еще рыбка нравится тем,что она дает сытность надолго..кусочек сьел и наелся притом она еще и низкокаллорийна ,прямо то что нужно ..+ омега конечно же на постоянной основе )

[Olga_K]

[quote name="jess21" post="1319072" timestamp="1765255558"]

[quote name="Olga_K" post="1319042" timestamp="1765225604"]

[quote name="jess21" post="1318880" timestamp="1765154349"]
[quote name="urLOVE" post="1318816" timestamp="1765118799"]
[quote name="jess21" post="1318730" timestamp="1765078829"]
у нас в ноябре было всего 40 минут солнца КАРЛ!! Всего за месяц ,не за день хахаха ,тут без витамин д 3 вообще никак ,даже от него все равно в сон клонит ..особенно когда работаешь ночью а спишь днем вот сколько бы ты не спал все равно хочешь спать емое ..очень трудное время ..но скоро уже день снова будет расти..еще конечно омега с д 3 прямо маст хев ..только на витаминах и держимся[/quote]живу в подобном климате.Солнце только 2 летних месяца и то половина дней дождь.Бывает сентябрь солнечным,если повезет.Пью кроме июля,августа и сентября Д 4000МЕ,иногда перерыв дней на 8,и сразу засыпаешь,как буд-то на ходу,для профилактики осень-зима курсами 7-10 дней в месяц С 1000МЕ.МАгний.НО вот когда в 8 утра ночь и в 16.20 и ты и света дневного не видишь,не то что солнца.Витамины одни не спасают.В том году на 10 дней улетала в Африку,а потом еще 15 дома отсыпалась и я в этот период не пила никаких витаминов.НО простуженный вылечился за 2 дней по волшебству,бессоница прошла,прям вырубало в 11 вечера.Ято значит солнце.НО я находилась 6 часов в день на солнце.ПРошло 1.5 мес все опять это сонное состояние,утомляемость.[/quote]нам конечно к этому всему еще много фруктов прибавить .настоящего мяска с рыбкой ,чтоб прямо все элементы были ...конечно овощей гору.. Сейчас купила аэрогриль, скажу как удобно стало готовить мясо или рыбу..все так быстро . Вот она наша энергия еще[/quote]Ох, рыба - это хорошо, конечно, но, чтобы она давала все нужные витамины, в день нужно съедать килограмм по сто, что совершенно невозможно. Так что приходится полагаться на концентрированные аптечные варианты... Иначе так и придется без сил сидеть.
[/quote]
мне еще рыбка нравится тем,что она дает сытность надолго..кусочек сьел и наелся притом она еще и низкокаллорийна ,прямо то что нужно ..+ омега конечно же на постоянной основе )[/quote]
А с каких пор у нас рыба - низкокалорийная? Вся богатая правильными жирами рыба как раз к высококалорийной относится. Скумбрия, лосось, форель - там очень много калорий.

[urLOVE]

у нас в ноябре было всего 40 минут солнца КАРЛ!! Всего за месяц ,не за день хахаха ,тут без витамин д 3 вообще никак ,даже от него все равно в сон клонит ..особенно когда работаешь ночью а спишь днем вот сколько бы ты не спал все равно хочешь спать емое ..очень трудное время ..но скоро уже день снова будет расти..еще конечно омега с д 3 прямо маст хев ..только на витаминах и держимся

живу в подобном климате.Солнце только 2 летних месяца и то половина дней дождь.Бывает сентябрь солнечным,если повезет.Пью кроме июля,августа и сентября Д 4000МЕ,иногда перерыв дней на 8,и сразу засыпаешь,как буд-то на ходу,для профилактики осень-зима курсами 7-10 дней в месяц С 1000МЕ.МАгний.НО вот когда в 8 утра ночь и в 16.20 и ты и света дневного не видишь,не то что солнца.Витамины одни не спасают.В том году на 10 дней улетала в Африку,а потом еще 15 дома отсыпалась и я в этот период не пила никаких витаминов.НО простуженный вылечился за 2 дней по волшебству,бессоница прошла,прям вырубало в 11 вечера.Ято значит солнце.НО я находилась 6 часов в день на солнце.ПРошло 1.5 мес все опять это сонное состояние,утомляемость.

нам конечно к этому всему еще много фруктов прибавить .настоящего мяска с рыбкой ,чтоб прямо все элементы были ...конечно овощей гору.. Сейчас купила аэрогриль, скажу как удобно стало готовить мясо или рыбу..все так быстро . Вот она наша энергия еще

Ох, рыба - это хорошо, конечно, но, чтобы она давала все нужные витамины, в день нужно съедать килограмм по сто, что совершенно невозможно. Так что приходится полагаться на концентрированные аптечные варианты... Иначе так и придется без сил сидеть.

мне еще рыбка нравится тем,что она дает сытность надолго..кусочек сьел и наелся притом она еще и низкокаллорийна ,прямо то что нужно ..+ омега конечно же на постоянной основе )

А с каких пор у нас рыба - низкокалорийная? Вся богатая правильными жирами рыба как раз к высококалорийной относится. Скумбрия, лосось, форель - там очень много калорий.

ну вот как раз красной рыбы много и не съешь.Максимум 100гр,это если совсем голодная.А вот если взять к примеру,хек,он и низкокалорийный,нежирный,фосфора там много.Вот не знаю есть ли в ней омега.Ну я например только красную рыбу послед 3 года начала кушать,ранее не могла,тошнило.И пару раз в год могу съестьтреску или карп жаренный.Все не люблю рыбу.

[Olga_K]

[quote name="urLOVE" post="1319200" timestamp="1765316552"]

[quote name="Olga_K" post="1319155" timestamp="1765297901"]
[quote name="jess21" post="1319072" timestamp="1765255558"]

[quote name="Olga_K" post="1319042" timestamp="1765225604"]
[quote name="jess21" post="1318880" timestamp="1765154349"]

[quote name="urLOVE" post="1318816" timestamp="1765118799"]

[quote name="jess21" post="1318730" timestamp="1765078829"]

у нас в ноябре было всего 40 минут солнца КАРЛ!! Всего за месяц ,не за день хахаха ,тут без витамин д 3 вообще никак ,даже от него все равно в сон клонит ..особенно когда работаешь ночью а спишь днем вот сколько бы ты не спал все равно хочешь спать емое ..очень трудное время ..но скоро уже день снова будет расти..еще конечно омега с д 3 прямо маст хев ..только на витаминах и держимся[/quote]живу в подобном климате.Солнце только 2 летних месяца и то половина дней дождь.Бывает сентябрь солнечным,если повезет.Пью кроме июля,августа и сентября Д 4000МЕ,иногда перерыв дней на 8,и сразу засыпаешь,как буд-то на ходу,для профилактики осень-зима курсами 7-10 дней в месяц С 1000МЕ.МАгний.НО вот когда в 8 утра ночь и в 16.20 и ты и света дневного не видишь,не то что солнца.Витамины одни не спасают.В том году на 10 дней улетала в Африку,а потом еще 15 дома отсыпалась и я в этот период не пила никаких витаминов.НО простуженный вылечился за 2 дней по волшебству,бессоница прошла,прям вырубало в 11 вечера.Ято значит солнце.НО я находилась 6 часов в день на солнце.ПРошло 1.5 мес все опять это сонное состояние,утомляемость.[/quote]нам конечно к этому всему еще много фруктов прибавить .настоящего мяска с рыбкой ,чтоб прямо все элементы были ...конечно овощей гору.. Сейчас купила аэрогриль, скажу как удобно стало готовить мясо или рыбу..все так быстро . Вот она наша энергия еще[/quote]Ох, рыба - это хорошо, конечно, но, чтобы она давала все нужные витамины, в день нужно съедать килограмм по сто, что совершенно невозможно. Так что приходится полагаться на концентрированные аптечные варианты... Иначе так и придется без сил сидеть.
[/quote]
мне еще рыбка нравится тем,что она дает сытность надолго..кусочек сьел и наелся притом она еще и низкокаллорийна ,прямо то что нужно ..+ омега конечно же на постоянной основе )[/quote]
А с каких пор у нас рыба - низкокалорийная? Вся богатая правильными жирами рыба как раз к высококалорийной относится. Скумбрия, лосось, форель - там очень много калорий.[/quote]
ну вот как раз красной рыбы много и не съешь.Максимум 100гр,это если совсем голодная.А вот если взять к примеру,хек,он и низкокалорийный,нежирный,фосфора там много.Вот не знаю есть ли в ней омега.Ну я например только красную рыбу послед 3 года начала кушать,ранее не могла,тошнило.И пару раз в год могу съестьтреску или карп жаренный.Все не люблю рыбу.[/quote]
Рыбу надо уметь готовить или выбирать умело приготовленную... Как только я с этим определилась, она у меня сразу пошла. Раньше тоже на рыбу смотреть не могла.

[jess21]

[quote name="Olga_K" post="1319155" timestamp="1765297901"]
[quote name="jess21" post="1319072" timestamp="1765255558"]

[quote name="Olga_K" post="1319042" timestamp="1765225604"]
[quote name="jess21" post="1318880" timestamp="1765154349"]

[quote name="urLOVE" post="1318816" timestamp="1765118799"]

[quote name="jess21" post="1318730" timestamp="1765078829"]

у нас в ноябре было всего 40 минут солнца КАРЛ!! Всего за месяц ,не за день хахаха ,тут без витамин д 3 вообще никак ,даже от него все равно в сон клонит ..особенно когда работаешь ночью а спишь днем вот сколько бы ты не спал все равно хочешь спать емое ..очень трудное время ..но скоро уже день снова будет расти..еще конечно омега с д 3 прямо маст хев ..только на витаминах и держимся[/quote]живу в подобном климате.Солнце только 2 летних месяца и то половина дней дождь.Бывает сентябрь солнечным,если повезет.Пью кроме июля,августа и сентября Д 4000МЕ,иногда перерыв дней на 8,и сразу засыпаешь,как буд-то на ходу,для профилактики осень-зима курсами 7-10 дней в месяц С 1000МЕ.МАгний.НО вот когда в 8 утра ночь и в 16.20 и ты и света дневного не видишь,не то что солнца.Витамины одни не спасают.В том году на 10 дней улетала в Африку,а потом еще 15 дома отсыпалась и я в этот период не пила никаких витаминов.НО простуженный вылечился за 2 дней по волшебству,бессоница прошла,прям вырубало в 11 вечера.Ято значит солнце.НО я находилась 6 часов в день на солнце.ПРошло 1.5 мес все опять это сонное состояние,утомляемость.[/quote]нам конечно к этому всему еще много фруктов прибавить .настоящего мяска с рыбкой ,чтоб прямо все элементы были ...конечно овощей гору.. Сейчас купила аэрогриль, скажу как удобно стало готовить мясо или рыбу..все так быстро . Вот она наша энергия еще[/quote]Ох, рыба - это хорошо, конечно, но, чтобы она давала все нужные витамины, в день нужно съедать килограмм по сто, что совершенно невозможно. Так что приходится полагаться на концентрированные аптечные варианты... Иначе так и придется без сил сидеть.
[/quote]
мне еще рыбка нравится тем,что она дает сытность надолго..кусочек сьел и наелся притом она еще и низкокаллорийна ,прямо то что нужно ..+ омега конечно же на постоянной основе )[/quote]
А с каких пор у нас рыба - низкокалорийная? Вся богатая правильными жирами рыба как раз к высококалорийной относится. Скумбрия, лосось, форель - там очень много калорий.[/quote]
ну вот как раз красной рыбы много и не съешь.Максимум 100гр,это если совсем голодная.А вот если взять к примеру,хек,он и низкокалорийный,нежирный,фосфора там много.Вот не знаю есть ли в ней омега.Ну я например только красную рыбу послед 3 года начала кушать,ранее не могла,тошнило.И пару раз в год могу съестьтреску или карп жаренный.Все не люблю рыбу.

Рыбу надо уметь готовить или выбирать умело приготовленную... Как только я с этим определилась, она у меня сразу пошла. Раньше тоже на рыбу смотреть не могла.

ну благо можно просто сделать тост с красной рыбкой и творожным сыром ,когда хочется красивого завтрака тостик с авокадо и рыбка красная..сытно очень и вкусно конечно 

[Oljalja]

Я подсела на Дорадо и сибаса, у нас в городе появился классный рыбный магазин, где продают фаршированного сибаса овощами или морепродуктами, разморозила в духовке запекать ресторанное блюдо готово! 

[jess21]

Я подсела на Дорадо и сибаса, у нас в городе появился классный рыбный магазин, где продают фаршированного сибаса овощами или морепродуктами, разморозила в духовке запекать ресторанное блюдо готово! 

дорадо любовь )) в кафешках всегда беру на гриле..ммм 

кто что-то будет готовить на нг? в этом году все овощное надо, год лошади) аля салатики овощные с заправками и конечно морковь добавить 

[sneshka]

Мы в последнее время не увлекаемся салатами, сок пускают и потом в мусорку, один, от силы - два и хватит. Я больше люблю разные нарезки и бутики делать.

[Summersnow]

Всем привет.Я вот тоже задумалась о том,что надо садиться на правильное питание.Это моя попытка номер 3585 какая-то Вот думаю еще пойти в зал,раньше  ходила и это ускоряло мой прогресс,конечно питание это половина успеха,если не больше.Занимаюсь также хай хиллс 2-3 раза в неделю по часу,много хожу.Вообще я активная,но бывают периоды,когда хочется просто сидеть дома,смотреть фильмы и не общаться  с людьми).

  Но вот  хочу найти также тренера чтобы заниматься в зале ,потому как много кг лишних,думаю все получится,главное идти к своей цели.

[Oljalja]

 

Я подсела на Дорадо и сибаса, у нас в городе появился классный рыбный магазин, где продают фаршированного сибаса овощами или морепродуктами, разморозила в духовке запекать ресторанное блюдо готово! 

дорадо любовь )) в кафешках всегда беру на гриле..ммм 

кто что-то будет готовить на нг? в этом году все овощное надо, год лошади) аля салатики овощные с заправками и конечно морковь добавить 

У меня маст хев на Новый год - это красная икра! Без неё Новый год не праздник, а так нарезка мясная, сырная, оливье и крабовый салат делала, в этом году без селедки под шубой, аж самой не привычно.