Сообщений в теме: 1222

[AquaVita]

Гламурчик, спасибо)) Я посмотрю на творог, тем более мягкий люблю. Насколько я поняла, на Дюкане главное чтобы на первом этапе не было жиров и углеводов. Только сах.зам

 

Я второй день. Курица в духовке.  

[AquaVita]

мне на дюкане не хватает сладкого а делать торты  я не могу и покупать дорого((( очень меня это подводит....в итоге отвес привес отвес привес....и так по кругу. 
эта диета для тех кто любит готовить, ненавижу(
атака у меня была без сахарозаменителя вообще, шатало конечно зато минус 3к отвеса сразу. 

 

Я готовить не люблю, но буду. Худеть нужно, а в Дюкане привлекает разнообразие  

рецептов насобирала море. Есть легкие совсем

Вот, кстати, суши по-Дюкану. Вдруг пригодится кому-то

[gal5]

   Я в 26 лет сидела на кремлевской диете . -15 кг за полтора месяца . Сейчас я бы так не смогла . Сижу на подсчете калорий как Гламур . Пока -5 кг .

 

пс готовить очень люблю . для меня это релакс .

 

ps AquaVita , соли много в рецепте . Если уж очень хочется ,я бы посолила рыбу сама , она будет менее соленой , чем покупная,  и исключила бы соевый соус. А еще : с нашими  вебкам крабовое мясо - непозволительная роскошь .

 

пс скину свой любимый рецепт :

   Филе индейки сбрызнуть лимоном , специи добавить ( имбирные или карри ) , сухой чеснок и замариновать (минимум час ) , на сковородку , жарю одну сторону , потом переворачиваю,  добавляю немного сметаны или сливок (10-15 %) , солю . и тушу это минимум 15- 20 мин .

Сообщение отредактировал gal5: 28 Февраль 2016 - 18:14

[AquaVita]

gal5, я сейчас уже не успею, но ближе к ночи покажу какой соевый соус (если имеется в виду соль в нем)

Есть один рекомендуемый для д Дюкана

Конечно лучше не солить еду вообще, хотя это в принципе допускается в умеренных количествах.

Но лучше я буду слегка подсаливать, чем вообще на диете не сидеть

[gal5]

   Аква , да,  соль,  ее надо использовать по минимум . И пить много воды . Вода - самое лучшее мочегонное . Перед едой воду пить , чтобы меньше съесть ,  после или вовремя не пить . Воду пить чистую , без ароматизаторов . Поверьте  , быстро  привыкаешь к минимуму соли , просто добавляйте  больше специй , они заменяют соль . Я была у диетолога , она мне все это и рассказала . Подсчет калорий , минимум соли , сахар нельзя , а шоколад можно , меньше крахмальных овощей и риса .

 

 пс Если кашу без сахара есть не можете , то добавьте туда ягоды , фрукты и тд . Я очень люблю овсянку с черникой в собственном соку .

Сообщение отредактировал gal5: 28 Февраль 2016 - 18:34

[AquaVita]

на Дюкане калории можно не считать (Ура) и шоколад нельзя (это не ура)

С остальным согласна)

[gal5]

Дюкан - это аналог кремлевской как я понимаю ? Белковая диета ?

[xGlamourx]

Воду надо пить,как минимум за полчаса до еды.

И Минимум через час после.

Аква,я смотрю на Дюкане жиры в расчет не берутся.Ибо семга,желтки юзаются.

Так что жиры не считаются,учитываются углеводы.

Сколько там у Дюкана на белке сидеть надо?Неделю?Две?

[xGlamourx]

 

 с нашими  вебкам крабовое мясо - непозволительная роскошь .

Да ладно?Это ж крабовые палочки То есть минтай крашеный.

Или ты подумала,что Аква мясо дальневосточного краба использует?

[gal5]

Гламур , у Вас какая то программка была по подсчету калорий ?

[xGlamourx]

Гламур , у Вас какая то программка была по подсчету калорий ?

На телефоне,ога.

S Health

Она же и шаги мне считает,и километраж пройденный.

Там много чего отслеживать можно.И воду,и сон,и вес,и питательность еды(соотношение жиров-белков-углеводов)

Вот за сегодня моя питательность(белков будет побольше,ибо перед сном еще казеинчику выпью,ммм вкусняшкин он)

 

10 км я прошла,13300 шагов.

На элипсоид сил нет

Сообщение отредактировал xGlamourx: 28 Февраль 2016 - 19:09

[gal5]

Спасибо .

пс лайки закончились

пс уже нашла

Я люблю гулять  тоже в парке,  купила палочки,  очень нравится , большая нагрузка идет . Если в парке кто нибудь скажет,  что палочки для бабушек , то ими же и получит в одно место.

Сообщение отредактировал gal5: 28 Февраль 2016 - 19:14

[lovespromise]

Спасибо .

пс лайки закончились

пс уже нашла

Я люблю гулять  тоже в парке,  купила палочки,  очень нравится , большая нагрузка идет . Если в парке кто нибудь скажет,  что палочки для бабушек , то ими же и получит в одно место.

всегда думала, что палочки для разгрузки коленных суставов, с которыми у бабушек часто проблемы. на худой конец, чтобы меньше скользить по льду. сама использую палочки, когда шастаю по горам с тяжелым рюкзаком, как раз с первой целью - меньше убиваются колени... а какая от них нагрзука?))

[xGlamourx]

а какая от них нагрзука?))

 

Дополнительная нагрузка на руки и плечевой пояс.

[gal5]

• При ходьбе с палками в работе участвуют почти все мышцы вашего тела, а если быть точнее – 90%! А это значит, что процесс сжигания килокалорий происходит гораздо быстрее. Ученые подсчитали эту цифру. Скандинавская ходьба имеет преимущество в 45% по сжиганию жира перед обычной ходьбой без палок

[malena]

Мален, а зачем тогда себя мучить этой диетой? Ведь проще просто кушать все подряд, но в пределах калорийности, как Гламур. Проще ведь взвешивать, чем запариваться с готовкой, имхо.

в первый заход был хороший результат. как бы перезагрузка организма но было лето. а сейчас печалька, охота сладкого) там этапы диеты, самые строгие первый и второй и в них основной вес и уходит . в итоге она выруливает на ПП но плавно и таким образом потом долго вес не прибавляется не смотря на то, что например есть так называемый пир, день когда в один прием можно любую пакость)) в этот раз мне меньше 3х месяцев надо отсидеть на мясе и овощах. ну выпечка на основе отрубей, маложирная молочка.  звучит вроде легко, на практике не очень))) считать калории я не буду, это не для моих мозгов, все что связано с цифрами меня угнетает. кстати по дюкану мяса можно жрать безлимитно но вся штука, что его и неохота много а охота вредняшек

[malena]

Аква, какао порошок вроде как доп можно. я просто шоколад не очень люблю. не узнавала. 
 

[AquaVita]

Сообщение отредактировал AquaVita: 29 Февраль 2016 - 03:42

[Cam_Girl]

 

Мален, а зачем тогда себя мучить этой диетой? Ведь проще просто кушать все подряд, но в пределах калорийности, как Гламур. Проще ведь взвешивать, чем запариваться с готовкой, имхо.

в первый заход был хороший результат. как бы перезагрузка организма но было лето. а сейчас печалька, охота сладкого) там этапы диеты, самые строгие первый и второй и в них основной вес и уходит . в итоге она выруливает на ПП но плавно и таким образом потом долго вес не прибавляется не смотря на то, что например есть так называемый пир, день когда в один прием можно любую пакость)) в этот раз мне меньше 3х месяцев надо отсидеть на мясе и овощах. ну выпечка на основе отрубей, маложирная молочка.  звучит вроде легко, на практике не очень))) считать калории я не буду, это не для моих мозгов, все что связано с цифрами меня угнетает. кстати по дюкану мяса можно жрать безлимитно но вся штука, что его и неохота много а охота вредняшек

 

поняла, по описанию похоже на обычный режим питания спортсмена с днем читмила) Малена, есть такой копмлекс Остекэа (OsteoCare вроде). Там магний, кальций и еще что-то. Я как-то уже писала, что рекомендуется девушкам перед месячными подобные минеральные копмлексы принимать. Еще хочется пережрать при дефиците витаминов группы В. Малена, еще хотела спросить, а ты не думала про прием противозачаточных типа Ярины? Просто у меня тоже были очень болезненные месячные, и я принимаю таблы, даже если нет партнера. Современные таблетки решают проблемы болезненных месячных и проблемы с повышенной работой сальных желез, корректируют гормональный фон. 

[malena]

КамГёл, тут принцип кетоза используется. поэтому обилие белка. еще мне нравится, что как раз нет подсчета и нет приоритета утра у углей, так как углей толком и нет)) при ПП все-таки угли в первой половине дня, на дюкане можно какую-нибудь запеканку хоть в ночи точить.
Таблетки мне не советует мой гениколог, у меня были проблемы с щитовидкой. Ну и я сама считаю, что не очень здорово садиться на них только ради облегчения болевого синдрома, спасибо за совет про магний, его реально надо  пить ДО, интересно будет посмотреть эффект.