Сообщений в теме: 806

[Tanyusha]

Вот такое упражнение очень эффективное,но для удобства стоит купить эластичную ленту.Торнео.Я себе уже купила такую.Она давление будет оказывать,чем просто так ноги сами по себе .https://www.youtube....h?v=OtXGGCA6JZk

отзыв о этом видео из ютуба - "Я привязываю к ногам грузы по 5кг и пью сильное снотворное, чтобы уснуть в такой позе, лучше на выходных делать, пробуждение обычно тяжелое, но результат намного быстрее.

[RudiRina]

 

Вот такое упражнение очень эффективное,но для удобства стоит купить эластичную ленту.Торнео.Я себе уже купила такую.Она давление будет оказывать,чем просто так ноги сами по себе .https://www.youtube....h?v=OtXGGCA6JZk

отзыв о этом видео из ютуба - "Я привязываю к ногам грузы по 5кг и пью сильное снотворное, чтобы уснуть в такой позе, лучше на выходных делать, пробуждение обычно тяжелое, но результат намного быстрее.

 

 пробуждение обычно тяжелое

[milla007]

На стрипфоруме есть тема-шпагатомарафон.как наша игра.ставят целт и отписываются.только цель общая,например-сесть 4.05.2016,и каждый постит фотки -отчет.

Сообщение отредактировал milla007: 04 Май 2015 - 19:13

[Fenix]

надо нам такую же общую цель, только на квартиру ( в другой теме прочла).. квартиромарафон - и все такие через 3 года постим фотки новой квартиры))  

 

П.С. по теме сидела в деЦтве и на продольном и на поперечном. Вот вам картинки, шоб знали что почем))

1. продольный..... 2 поперечный

  

 

Вот на продольный самой сесть можно. И полно бабусь, которые это могут. Реально старушки за 70+, значит вы точно сможете. Я потом позже...спустя эдак лет 7 с последней тренировки, садилась сама на продольный. Села за 3 месяца. Ну там мышщцы видать еще помнили что и как было..и была моложе)) В 28, чет мне тоже захотелось деЦтво вспомнить..так я уже села за 8 мес...хотя можно было быстрее, но я чет раскачивалась долго, потом втянулась. Щас вот тоже второй год подумываю, а не вспомнить ли.... Пока не занялась, ну может летом осенит)

 

А вот на поперечный шпагат, даже в детЦтве нас сажали. Мы уже на продольном сидели и давно и растягивались на поперечный. И вот когда там буквально сантиметра или двух не хватало, препод на корпус нам нажимала и сажала. Не больно. Но ес-но и мы и мыщцы к этому были готовы. Посидели так немножко. И потом уже садишься так сам, без помощи препода.

Сообщение отредактировал Fenix: 04 Май 2015 - 19:28

[RudiRina]

а как вы тренировались ? я как раз сейчас буду пресс  качать,разминку  и начну путь к шпагату ..=))

Буду внушать себе что я гибкая  Ато все опыты говорят обратное 

[Офелия]

Поперечный дольше растягивается. Его достаточно трудно растянуть, потому ,что  туда цепляются толстые паховые и прочие мышцы. И если не поддерживать форму, он достаточно быстро ,,зарастает,,))  На продольный сажусь, могу сделать шпагат стоя, а поперечный у меня от пола расстояние примерно на 2 средние книги.

[AlisaLisa]

У меня наоборот поперечка есть, практически от природы. Это вроде от выворотности суставов зависит, то что тренеры называют "раскрыть таз".А на продольный тяжело, нужно упражнениями тянуться. Причем на правую почему-то легче чем на левую идет.
На поперечку есть хорошее упражнение: ложитесь попой к стенке вплотную, ноги поднимаете и разводите, дальше они под силой гравитации сами опускаются, просто придерживайте их руками, чтобы слишком не перетянулись, а то они могут опуститься низко, а обратно себя в кучку собрать будет тяжело)

[aurelia]

Когда я покупала элипсоид, меня тоже все пугали, что будет как вешалка - ничего подобного)) Все от настроя, наверное, зависит. Я занимаюсь много и с удовольствием. При чем, ловлю себя на мысли, особенно в плохую погоду, что вот сейчас топать в зал вряд ли бы себя сорганизовала, а дома в шортиках - за милую душу

Аурэлия, если тебе интересна модель и прочие характеристики, в личку могу прислать

Дорогая! Очень нужно ) 

Пиши в личку )

[malena]

за две недели могу сесть. даже когда жирная. но вот зачем вам оно? сели и что? это же не какой-то полезный навык, нужно все тело тренировать....
 

[milla007]

за две недели могу сесть. даже когда жирная. но вот зачем вам оно? сели и что? это же не какой-то полезный навык, нужно все тело тренировать....
 

Растяжка очень полезна.Особенно в области таза,нам женщинам.

Сообщение отредактировал milla007: 05 Май 2015 - 06:36

[RudiRina]

Меня интересует ратсяжка всего теля ,но шпагат ..это как конкретный результат. Вообщем отановила свой выбор на хатха йоге , А  потом интенсивно на ноги для шпагата.

Отпишусь через 30 дней какие результаты и продвиженяи если кому интересно .  

[Irena-de]

Меня интересует ратсяжка всего теля ,но шпагат ..это как конкретный результат. Вообщем отановила свой выбор на хатха йоге , А  потом интенсивно на ноги для шпагата.

Отпишусь через 30 дней какие результаты и продвиженяи если кому интересно .  

Посмотрела на ютубе,  есть много занятий  хатка йоги для начинающих ,ты какой себе выбрала ?

[Ginger&K]

Посмотрела на ютубе,  есть много занятий  хатка йоги для начинающих ,ты какой себе выбрала ?

+1

 

насмотрелась кучу видео про шпагат, сделала разминку и.. легла попой к стене- ноги врозь, лежу, музыку слушаю,  играюсь себе в телефоне минут 20, наверное, потом хрясь.. еле-еле себя собрала 

аккуратнее, девчонки!

Сообщение отредактировал Kapriz: 07 Май 2015 - 20:05

[Vikki2000]

После просмотренного видео я бы больше 8-10 минут не рискнула, особенно в первый раз 0_0

[Kissme]

 

Вот такое упражнение очень эффективное,но для удобства стоит купить эластичную ленту.Торнео.Я себе уже купила такую.Она давление будет оказывать,чем просто так ноги сами по себе .https://www.youtube....h?v=OtXGGCA6JZk

отзыв о этом видео из ютуба - "Я привязываю к ногам грузы по 5кг и пью сильное снотворное, чтобы уснуть в такой позе, лучше на выходных делать, пробуждение обычно тяжелое, но результат намного быстрее.

 

Нам несколько лет назад, с утра звонок в дверь - санитары со "скорой", говорят: "Помогите соседа вынести".

Сосед - хороший парень, спортивный был, потом бухать начал.

Заходим к нему, и валимся от хохота.

Он на полу, на шпагате (поперечном), перед ним стул, на котором он заснул, бутылка, закуски.

Короче, парень решил в спорт вернуться, и обнаружил, что после 100 грамм растягиваться легче

Потом подумал, что после 200 станет еще легче, а потом остановиться уже не смог.

Как мы его из подъезда выносили, и в "скорую" запихивали - это отдельная история.

Но он еще год после этого ходил в раскоряку, суставы тазобедренные не работали

ОСТОРОЖНО!

[Ginger&K]

После просмотренного видео я бы больше 8-10 минут не рискнула, особенно в первый раз 0_0

за прослушиванием музыки и игр время пролетело незаметно )

 

еще год после этого ходил в раскоряку, суставы тазобедренные не работали

ОСТОРОЖНО!

ужас!

[Casio]

у меня тоже дома появился степпер. Занимаюсь иногда. Хочется больше, но ничего не успеваю. Утром встаю, с ребенком повожусь, потом надо погулять с ним сходить. Потом домой с улицы прихожу, уствшая как собака, хочу жрать  . надо и ребенка же еще покормить. Потом спать уложить, потом что-то приготовить успеть. Да и самой поспать хочется. Потом ребенок просыпается, опять кормить, опять гулять и т.д. и такой замкнутый круг. Время есть или кода ребенок спит днем (но тогда я хочу либо спать, либо голодная и хочется поесть спокойно), либо вечером, когда ребенок уже уснул (но тогда такая уставшая, что сил нет). В общем, пытаюсь хоть немного заниматься. Сама по себе стройная, просто хочется подтянуться немного в области ляшек. Скажу, что у меня эффект хороший есть от выпадов. Тело в принципе быстро реагирует на упражнения. 

[Irena-de]

у меня тоже дома появился степпер. Занимаюсь иногда. Хочется больше, но ничего не успеваю. Утром встаю, с ребенком повожусь, потом надо погулять с ним сходить. Потом домой с улицы прихожу, уствшая как собака, хочу жрать  . надо и ребенка же еще покормить. Потом спать уложить, потом что-то приготовить успеть. Да и самой поспать хочется. Потом ребенок просыпается, опять кормить, опять гулять и т.д. и такой замкнутый круг. Время есть или кода ребенок спит днем (но тогда я хочу либо спать, либо голодная и хочется поесть спокойно), либо вечером, когда ребенок уже уснул (но тогда такая уставшая, что сил нет). В общем, пытаюсь хоть немного заниматься. Сама по себе стройная, просто хочется подтянуться немного в области ляшек. Скажу, что у меня эффект хороший есть от выпадов. Тело в принципе быстро реагирует на упражнения. 

Может в обед  поспать вместе с ребенком ?  Тогда сможешь раньше встать утром и позаниматься на  степпере. Я к тому что если с утра себе 30 -40 мин не выкроил, все ! за день может и не получится  а вечером ползешь до кровати. А вообще когда занимаешься хоть чем ,меньше устаешь и больше успеваешь, эх  надо организоваться . Пойду свой степер поставлю прямо на крыльце что бы перед носом ,кстати я так раньше делала и 20 мин всегда находила.

[milla007]

Простите,не могу удержаться. 

Как про мою  собаку.Проснулся-поел-погулять вывести 2 раза в день обязательно.

[Casio]

 

у меня тоже дома появился степпер. Занимаюсь иногда. Хочется больше, но ничего не успеваю. Утром встаю, с ребенком повожусь, потом надо погулять с ним сходить. Потом домой с улицы прихожу, уствшая как собака, хочу жрать  . надо и ребенка же еще покормить. Потом спать уложить, потом что-то приготовить успеть. Да и самой поспать хочется. Потом ребенок просыпается, опять кормить, опять гулять и т.д. и такой замкнутый круг. Время есть или кода ребенок спит днем (но тогда я хочу либо спать, либо голодная и хочется поесть спокойно), либо вечером, когда ребенок уже уснул (но тогда такая уставшая, что сил нет). В общем, пытаюсь хоть немного заниматься. Сама по себе стройная, просто хочется подтянуться немного в области ляшек. Скажу, что у меня эффект хороший есть от выпадов. Тело в принципе быстро реагирует на упражнения. 

Может в обед  поспать вместе с ребенком ?  Тогда сможешь раньше встать утром и позаниматься на  степпере. Я к тому что если с утра себе 30 -40 мин не выкроил, все ! за день может и не получится  а вечером ползешь до кровати. А вообще когда занимаешься хоть чем ,меньше устаешь и больше успеваешь, эх  надо организоваться . Пойду свой степер поставлю прямо на крыльце что бы перед носом ,кстати я так раньше делала и 20 мин всегда находила.

 

Это точно. Если не выкроил для себя времени с утра, то потом даже зубы почистить некогда. Я итак стараюсь спать с ребенком в обед (когда соседи не сверлят). В обед мне почему-то вообще не хочется заниматься. А вот вечером как-то просыпается желание и, если пересилю себя и поделаю парочку упражнений, то потом бодрость такая и главное, что заметила - не хочу кушать после этого вообще. Подруга у меня месяц ходила в тренажерку. Каждый день. У нее заметно убавилась попа в объеме и стала более подтянутой. Потом бросила, на сердце стало плохо отражаться, так как она как потерпевшая каждый день по многу занималась. Я же вижу эффект от выпадов (если делать хотя бы 3 раза в неделю по три подхода).