Сообщений в теме: 3254

[molly_sweat]

а хлопья гречневые да, вкуснятина) и кус кус с овощами на обед хорошо заходит

[mother_of_chaos]

 

подсела на гречку в хлопьях (быстрого приготовления)
насыпаешь в миску гречу, добавляешь нарезанную помидорку, плюс прованские травы и соль. потом залить кипятком (или в микроволновку) можно еще потом добавить немного творожного сыра.

кускус тоже найс. быстро готовится, вкусно и питательно.

раньше я любила овсянку/мультизлаковую кашу с фруктами, но она надоела. но сам формат кашки на завтрак я люблю, но при эом не хочу долго варить крупу. поэтому гречневые хлопья и кускус - теперь ван лав)

овсянку так же можно запаривать кипятком (не быстрого приготовления), мешать с яичным желтком, сливочным маслом, семенами льна и зеленью) благодаря этим добавкам овсянку полюбила

 

ого, никогда бы не додумалась добавлять желток в овсянку) 

мне больше нравилась овсянка с бананом и семенами льна, или с яблоками+корицей, или с ягодами+кокосовой стружкой, или с тыквой) 

[Алина В]

не могу есть овсянку с детства, все каши обожаю,а эту почему-то возненавидела, когда меня ею с молоком все время накормить пытались в детстве, понимаю, что полезная, а пересилить себя не получается, добавляла бананы, даже сгущенку и шоколад - несьедобная(

[molly_sweat]

не могу есть овсянку с детства, все каши обожаю,а эту почему-то возненавидела, когда меня ею с молоком все время накормить пытались в детстве, понимаю, что полезная, а пересилить себя не получается, добавляла бананы, даже сгущенку и шоколад - несьедобная(

попробуйте соленую. сладкую я так и не смогла тоже полюбить

[JuliaFox]

а хлопья гречневые да, вкуснятина) и кус кус с овощами на обед хорошо заходит

Не советую такого формата еду. Калорий много , пользы мало . Это моё мнение ,основанное на опыте , чтение книг и прохождения различных тренингов по похудению ( но там не только похудение , а как питаться так ,чтоб было и вкусно и полезно и сытно и при этом худеть или же улучшать качество тела).
Так вот самый лучший вариант завтрака это белково -жировой , к примеру тот же омлет. И с каждым приёмом пищи обязательно клетчатку в виде овощей или фруктов, кому что нравится, я люблю овощи
А все эти кашки и хлопья это тупо калории без пользы , и хорошо если ещё без вреда. Знаю одну девочку , которая вечно свои мюсли жует , ну теперь лечит свой желудок . Но все же та же овсянка отчасти полезна, если её есть не чаще раз в неделю.

[molly_sweat]

а хлопья гречневые да, вкуснятина) и кус кус с овощами на обед хорошо заходит

Не советую такого формата еду. Калорий много , пользы мало . Это моё мнение ,основанное на опыте , чтение книг и прохождения различных тренингов по похудению ( но там не только похудение , а как питаться так ,чтоб было и вкусно и полезно и сытно и при этом худеть или же улучшать качество тела).
Так вот самый лучший вариант завтрака это белково -жировой , к примеру тот же омлет. И с каждым приёмом пищи обязательно клетчатку в виде овощей или фруктов, кому что нравится, я люблю овощи
А все эти кашки и хлопья это тупо калории без пользы , и хорошо если ещё без вреда. Знаю одну девочку , которая вечно свои мюсли жует , ну теперь лечит свой желудок . Но все же та же овсянка отчасти полезна, если её есть не чаще раз в неделю.

я про похудение и питание наверное уже все знаю с тысячной попытки худеть
но спасибо) знаю, что это пустые угли, но все же это вкусно, я это хочу и почему бы иногда и нет)

Сообщение отредактировал molly_sweat: 15 Сентябрь 2020 - 00:53

[Rassberry]

Ничего полезного не напишу. На кето вернулась, считай безуглеводка почти. Надо слить воду и 2 кг жира, набранные за последние 3 недели.
Масло гхи, кокосовое, лосось, рыбий жир, домашняя жирная молочка, орехи, мясо, сало, клетчатка зелёная. 2000кк в сутки.
Витамины пренатал, морфей в каплях, витамин е в капсулах.
Первые 4 дня хреновато. Потом огонь.
Противопоказания: любые проблемы с пищеварительной и мочевыделительной системой.

[Алина В]

только почитала - поняла что не моя диета: если кислотность желудка низкая и есть проблемы с желчным пузырем и поджелудочной - хорошо если не булет болей и все обойдется легким поносом, или это тоже чать похудения?

[Rassberry]

Я давно периодически (на зиму) зависаю на ней. Углеводороды мне не нра и не идут.. Жир и мясо. Возможно, наследственность.
Но я предупредила, лучше не надо, если кажется, что не зайдет.

[Ariel19]

Я похудела на интервальном голодании - я это не планировала, но так получилось. Просто стала работать в ночь и поэтому исчез из моей жизни ритуал "нажраться на ночь и завалиться спать". Я перед началом работы кушаю немного, чтобы в сон не клонило, работаю до утра, делая 1 небольшой перекус, а потом очень много сплю и у меня между приемами пищи происходит большой перерыв. Я скинула 5 кг за месяц влегкую, хотя они на мне висели года 3 и я не могла избавиться от них . Исчезли проблемы с желудком, постройнела, самочувствие отличное, бодрость. Я стала есть реально по потребности, а не как раньше - все тащила в рот без разбора. Ну и конечно преобладание мяса в рационе. Я по своему организму знаю - белковый ужин в течение месяца это залог того, что по-любому начнешь скидывать. Все лето себе делала в духовке шашлыки ,очень выручали - нанизывала на шпажки мясо и овощи - вкусно и полезно. Картошку не исключала тоже, но не в гигантских размерах. Овсянку, гречку не ем вообще, могу раз в неделю сварить булгур или макароны. Овощи сырые тоже не ела этим летом практически, все только в термообработке. Делала часто икру кабачковую и баклажанную для бутеров - хлеб я ем каждый день. Для бутеров так же беру рыбу слабосоленую и намазки делаю из консервированого тунца и яиц. 

[urLOVE]

Я похудела на интервальном голодании - я это не планировала, но так получилось. Просто стала работать в ночь и поэтому исчез из моей жизни ритуал "нажраться на ночь и завалиться спать". Я перед началом работы кушаю немного, чтобы в сон не клонило, работаю до утра, делая 1 небольшой перекус, а потом очень много сплю и у меня между приемами пищи происходит большой перерыв. Я скинула 5 кг за месяц влегкую, хотя они на мне висели года 3 и я не могла избавиться от них . Исчезли проблемы с желудком, постройнела, самочувствие отличное, бодрость. Я стала есть реально по потребности, а не как раньше - все тащила в рот без разбора. Ну и конечно преобладание мяса в рационе. Я по своему организму знаю - белковый ужин в течение месяца это залог того, что по-любому начнешь скидывать. Все лето себе делала в духовке шашлыки ,очень выручали - нанизывала на шпажки мясо и овощи - вкусно и полезно. Картошку не исключала тоже, но не в гигантских размерах. Овсянку, гречку не ем вообще, могу раз в неделю сварить булгур или макароны. Овощи сырые тоже не ела этим летом практически, все только в термообработке. Делала часто икру кабачковую и баклажанную для бутеров - хлеб я ем каждый день. Для бутеров так же беру рыбу слабосоленую и намазки делаю из консервированого тунца и яиц. 

я года 2 назад так похудела на 9 кг за 1.5 месяца,сама была в шоке.Работала ночами до 9 утра потом душ,тогда шла в маг покупала куриное филе,из него делала отбивные,причём жареные,булочку и ттвердый или адегейский сыр и с чаем,поела и спать на 8-9 часов,проснулась кофе,иногда тарелку большую салата с помидоров.Вернулась к нормал.графику сон с 12 ночи и работа по 3-4 часа вернулись 6 кило.Но мне так больше нравиться,а то сплошные растяжки,морщины под глазами,синяки.Худеть надо только с спортом,исключив конечно сладкое,мучное.

[Ariel19]

 

Я похудела на интервальном голодании - я это не планировала, но так получилось. Просто стала работать в ночь и поэтому исчез из моей жизни ритуал "нажраться на ночь и завалиться спать". Я перед началом работы кушаю немного, чтобы в сон не клонило, работаю до утра, делая 1 небольшой перекус, а потом очень много сплю и у меня между приемами пищи происходит большой перерыв. Я скинула 5 кг за месяц влегкую, хотя они на мне висели года 3 и я не могла избавиться от них . Исчезли проблемы с желудком, постройнела, самочувствие отличное, бодрость. Я стала есть реально по потребности, а не как раньше - все тащила в рот без разбора. Ну и конечно преобладание мяса в рационе. Я по своему организму знаю - белковый ужин в течение месяца это залог того, что по-любому начнешь скидывать. Все лето себе делала в духовке шашлыки ,очень выручали - нанизывала на шпажки мясо и овощи - вкусно и полезно. Картошку не исключала тоже, но не в гигантских размерах. Овсянку, гречку не ем вообще, могу раз в неделю сварить булгур или макароны. Овощи сырые тоже не ела этим летом практически, все только в термообработке. Делала часто икру кабачковую и баклажанную для бутеров - хлеб я ем каждый день. Для бутеров так же беру рыбу слабосоленую и намазки делаю из консервированого тунца и яиц. 

я года 2 назад так похудела на 9 кг за 1.5 месяца,сама была в шоке.Работала ночами до 9 утра потом душ,тогда шла в маг покупала куриное филе,из него делала отбивные,причём жареные,булочку и ттвердый или адегейский сыр и с чаем,поела и спать на 8-9 часов,проснулась кофе,иногда тарелку большую салата с помидоров.Вернулась к нормал.графику сон с 12 ночи и работа по 3-4 часа вернулись 6 кило.Но мне так больше нравиться,а то сплошные растяжки,морщины под глазами,синяки.Худеть надо только с спортом,исключив конечно сладкое,мучное.

 

Я просто спорт не люблю , поэтому не варик вообще) Меня, слава богу, пронесло -  5 кг не критичны + было кесарево, при котором я слышала перерезаются какие-то мышцы и живот нависать начинает : тьфу-тьфу эти страсти прошли мимо меня, а растяжки видела только на фотках) К сладкому равнодушна, из сладкого у меня в меню лишь кофе да энергетики. Как бы мне эти лишние кг особо не мешали, но я просто была удивлена самим фактом, что они так быстро исчезли

[Алина В]

не перерезают мышци, если обычно режут по белой линии живота, где мышци как раз заканчиваются и в этом месте потом плохо идет заживление, с возрастом могут появляться грыжи, но с очень большим возрастом, точшее чаще всего вижу у ежнщин в климаксе, ижиревших или совсем старых,к огда мышци и атк дляблые, у молодых обычно все нормально,а  до пенсии в наше время еще надо дожить

[arlaska]

Для желающих похудеть идея на миллион)

Сейчас в диетических магазах полно точных копий любимой еды в которой в 2-4 раза меньше калорий чем в оригинале. Фитсвит, экссессфри, в общем по запросу "низкоуглеводные десерты" в гугле найдутся

Я так отсидела месяц на 500 ккал и скинула 6 кг, сказка просто. На завтрак тортик, на обед тортик, на ужин творог для разнообразия.

Ну т.е. для сравнения в обычном медовике 360кк/100 грамм, а в диетическом - 70

Ща конечно набегут те, у кого от подсластителя рак волосяных фоликул сразу на позднейстадии развивается, но они всяко полезнее чем сладкое, диабкет и инсулинорезистентность от постоянного жора

[molly_sweat]

Для желающих похудеть идея на миллион)
Сейчас в диетических магазах полно точных копий любимой еды в которой в 2-4 раза меньше калорий чем в оригинале. Фитсвит, экссессфри, в общем по запросу "низкоуглеводные десерты" в гугле найдутся
Я так отсидела месяц на 500 ккал и скинула 6 кг, сказка просто. На завтрак тортик, на обед тортик, на ужин творог для разнообразия.
Ну т.е. для сравнения в обычном медовике 360кк/100 грамм, а в диетическом - 70
Ща конечно набегут те, у кого от подсластителя рак волосяных фоликул сразу на позднейстадии развивается, но они всяко полезнее чем сладкое, диабкет и инсулинорезистентность от постоянного жора

нене, ща набегут те, кто скажет, что питание на 500 калорий, еще и тортами пuздец. еще и советуете такое. собственно я первой буду.

Сообщение отредактировал molly_sweat: 30 Сентябрь 2020 - 17:20

[molly_sweat]

бабы, не слушайте эти вредные советы. лучше подсчета калорий еще ничего не придумали.

Сообщение отредактировал molly_sweat: 30 Сентябрь 2020 - 17:20

[miras]

бабы, не слушайте эти вредные советы. лучше подсчета калорий еще ничего не придумали.

я с вами худеть буду ,я уже 9 дней  на правильном питании и калории считаю и консультируюсь с диетологом 

[mother_of_chaos]

капец как я подсела на яблочки 

как раз сейчас продается много недорогих местных сортов. в ашане и вкусвилле, например. 

 

кстати, я думала, что вкусвилл - это типа лакшери сеть, типа азбуки вкуса. но нет, вполне бюджетно. чуть дороже, чем дикси и пятерочка. но при этом без очередей) 

[Viatriss]

Прямо сейчас доедаю на перерыве МакКомбо с Бигмаком.
Не могу взять себя в руки и избавиться от фастфуда. Я смогла поставить себе ограниченное кол-во калорий в день, так как за карантин набрала семь кг (на рост 170 вешу 65 и мне некомфортно).
Прохожу мимо Мака или Вкуснолюбова, беру даже один несчастный бургер или блинчик, и потом из-за количества калорий в этих вещах приходится менять рацион питания на весь день, чтобы вписаться в мой план.
Не знаю, как от этого избавиться, мой диетолог сейчас не принимает. Проблема появилась во время карантина.

[molly_sweat]

Прямо сейчас доедаю на перерыве МакКомбо с Бигмаком.
Не могу взять себя в руки и избавиться от фастфуда. Я смогла поставить себе ограниченное кол-во калорий в день, так как за карантин набрала семь кг (на рост 170 вешу 65 и мне некомфортно).
Прохожу мимо Мака или Вкуснолюбова, беру даже один несчастный бургер или блинчик, и потом из-за количества калорий в этих вещах приходится менять рацион питания на весь день, чтобы вписаться в мой план.
Не знаю, как от этого избавиться, мой диетолог сейчас не принимает. Проблема появилась во время карантина.

смотрите аккуратней, так себя можно и до рпп довести. в чем проблема позволить себе бургер? там же не 1000 кк, а 400 от силы. у вас еще останется минимум 800 на нормальный завтрак и ужин (если питаетесь на 1200). да, не полезно, но лучше так, чем потом сорваться вообще.