Сообщений в теме: 344

[Jolie]

Понятно, благодарю что поделились опытом, действительно чтобы наладить режим надо время, постоянно об этом забываю. Хочу перейти на ранние подъемы в 6 утра, а летом с рассветом, но пока не получается
привыкла спать ложиться после часу и рано вставать не получается.

Вот я тоже чувствую, что надо перейти на утро, а к лету вставать на рассвете, это намного более здоровый режим. Но, конечно, нужно время на адаптацию к новому режиму.

[Olga_K]

 

 

О, кстати я тоже с сентября потихоньку втягиваюсь в дневной график, хоть мозг мой упорно сопротивляется и не хочет засыпать раньше 23:00, но я упорно стараюсь и часто в 22 уже в постельку укладываюсь, нагреваюсь и к 23 засыпаю за редким исключением бывает что и до 00 долечиваюсь, но это если в инстаграме сижу 

Меня тоже Интернет сбивает с пути истинного. Но я стараюсь. Очень темнота помогает и мелатонин в таблетках.

 

А вам мелатонин действительно помогает? Пробовали принимать по 1 мг, когда нужно днем поспать, но как-то заметного эффетка не было

Да, но я пью его строго на ночь, не раньше девяти-десяти вечера, и обязательно после этого ложусь в кровать и выключаю свет. Ещё его нельзя пить на полный желудок. А лучше перед приёмом быть даже слегка голодной, но не сильно. У меня он как будто давление снижает и затормаживает всё, а потом я просто бух и ничего не помню. И если ночью просыпаюсь, то уже не разгуливаюсь, как обычно, и засыпаю тоже сразу. В приёме рекомендуется делать перерывы, но я поначалу сразу несколько ночей подряд пью. Есть такое чувство, что у него может быть накопительный эффект. Днём он мне тоже не помогает.

[Crazydaisy]

 Понятно, благодарю что поделились опытом, действительно чтобы наладить режим надо время, постоянно об этом забываю. Хочу перейти на ранние подъемы  в 6 утра, а летом с рассветом, но пока не получается

 привыкла спать ложиться после часу и рано вставать не получается. 

Перестраивать режим еще та задачка по себе знаю. Вставать рано это очень полезно в плане продуктивности, утренние часы это пик в течение суток, но я бы прислушивалась прежде всего к своему огранизму. Можно вставать рано и чуствовать себя разбитой весь день. У каждого огранизма свои биоритмы

[Olga_K]

 

 Понятно, благодарю что поделились опытом, действительно чтобы наладить режим надо время, постоянно об этом забываю. Хочу перейти на ранние подъемы  в 6 утра, а летом с рассветом, но пока не получается

 привыкла спать ложиться после часу и рано вставать не получается. 

Перестраивать режим еще та задачка по себе знаю. Вставать рано это очень полезно в плане продуктивности, утренние часы это пик в течение суток, но я бы прислушивалась прежде всего к своему огранизму. Можно вставать рано и чуствовать себя разбитой весь день. У каждого огранизма свои биоритмы

 

Это так. Сколько бы я ни спала, но раньше десяти от меня мало что можно добиться - только личного присутствия в формате тела.

[Oljalja]

Я тоже люблю поспать, но часто и ложусь спать поздно. Поэтому рано встать бывает тяжело. Но если мне в дорогу нужно или на тренировку на 8 утра - я встану легко. А если никуда не нужно - то сплю до последнего как говориться. Иногда мне кажется во мне живет протестующий маленький ребенок, которог в детстве постоянно будили и не давали спать и теперь он отсыпается 

[Olga_K]

Я тоже люблю поспать, но часто и ложусь спать поздно. Поэтому рано встать бывает тяжело. Но если мне в дорогу нужно или на тренировку на 8 утра - я встану легко. А если никуда не нужно - то сплю до последнего как говориться. Иногда мне кажется во мне живет протестующий маленький ребенок, которог в детстве постоянно будили и не давали спать и теперь он отсыпается 

Похожее чувство. Думаю, что я всей своей работой отыгрываюсь за бесконечные ранние вставания и строгий школьный контроль в детстве. Ненавижу всё это. Хочу спать, сколько хочу. Работать, когда хочу. Только так у меня что-то получается. А в рамках мне тяжело и тоскливо.

[Oljalja]

 

Я тоже люблю поспать, но часто и ложусь спать поздно. Поэтому рано встать бывает тяжело. Но если мне в дорогу нужно или на тренировку на 8 утра - я встану легко. А если никуда не нужно - то сплю до последнего как говориться. Иногда мне кажется во мне живет протестующий маленький ребенок, которог в детстве постоянно будили и не давали спать и теперь он отсыпается 

Похожее чувство. Думаю, что я всей своей работой отыгрываюсь за бесконечные ранние вставания и строгий школьный контроль в детстве. Ненавижу всё это. Хочу спать, сколько хочу. Работать, когда хочу. Только так у меня что-то получается. А в рамках мне тяжело и тоскливо.

Я как-то школу не сильно запомнила, я была очень ответственным ребенком школу никогда не прогуливала, а вот лето в деревне, когда хочется отдыхать на каникулах, а тебя беспощадно будят потому что нужно огород сажать или утей пасти - вот это прям жуть! Как я радуюсь, что детство закончилось и я сама себе хозяйка 

[Nikoll]

У каждого огранизма свои биоритмы

 

Согласна с вами, для меня лучше раньше встать, чем сидеть  до глубокой ночи, но не всегда получается придерживаться распорядка дня по своему биоритму. 

[Analida]

Днем чувствую себя разбитой после ночной смены )

[Мухина]

насколько я ошибаюсь, если замечаю, что днём и людей меньше, и те, кто сидят, пишут что на работе, поэтому не идут в подглядки/приваты, т.к. на работе не подрочишь, а основной платёжеспособный народ подтекает часов с 8 вечера и до 3 ночи?

у меня выработалось так, что весь актив вечером в пятницу, в субботу, и до скажем часу ночи воскресенья? есть ли смысл высиживать днём, когда большинство мемберов на работе?

[Jolie]

насколько я ошибаюсь, если замечаю, что днём и людей меньше, и те, кто сидят, пишут что на работе, поэтому не идут в подглядки/приваты, т.к. на работе не подрочишь, а основной платёжеспособный народ подтекает часов с 8 вечера и до 3 ночи?

у меня выработалось так, что весь актив вечером в пятницу, в субботу, и до скажем часу ночи воскресенья? есть ли смысл высиживать днём, когда большинство мемберов на работе?

Это Москве? А Американцы же после 3х ночи.

[Oljalja]

 

У каждого огранизма свои биоритмы

Согласна с вами, для меня лучше раньше встать, чем сидеть  до глубокой ночи, но не всегда получается придерживаться распорядка дня по своему биоритму. 

А я упорно пытаюсь вставать раньше и ложиться раньше, но пока не очень получается. Хотя уже раньше 12 ложусь и это для меня прогресс. Много в телефоне зависаю перед сном, пытаюсь бороться с этой пагубной привычкой.

[Nikoll]

Телефон - это жесть, никак не могу эту зависимость побороть, среди ночи могу проснуться и тянуть руку к телефону(..

[Алина В]

после того, как началась бессонница - отключаю его на период сна полностью, как и все в доме и витамины пью, уже отвыкла смотреть в телефон ночами)

[Olga_K]

 

 

Я тоже люблю поспать, но часто и ложусь спать поздно. Поэтому рано встать бывает тяжело. Но если мне в дорогу нужно или на тренировку на 8 утра - я встану легко. А если никуда не нужно - то сплю до последнего как говориться. Иногда мне кажется во мне живет протестующий маленький ребенок, которог в детстве постоянно будили и не давали спать и теперь он отсыпается 

Похожее чувство. Думаю, что я всей своей работой отыгрываюсь за бесконечные ранние вставания и строгий школьный контроль в детстве. Ненавижу всё это. Хочу спать, сколько хочу. Работать, когда хочу. Только так у меня что-то получается. А в рамках мне тяжело и тоскливо.

Я как-то школу не сильно запомнила, я была очень ответственным ребенком школу никогда не прогуливала, а вот лето в деревне, когда хочется отдыхать на каникулах, а тебя беспощадно будят потому что нужно огород сажать или утей пасти - вот это прям жуть! Как я радуюсь, что детство закончилось и я сама себе хозяйка

А я летом просто отдыхала. Меня ничего не заставляли делать. И даже рано к завтраку не будили. Любили. Если бы не школа... Короче: опыт вольной жизни у меня был!   

[Oljalja]

Телефон - это жесть, никак не могу эту зависимость побороть, среди ночи могу проснуться и тянуть руку к телефону(..

Ого, это уже какая-то психологическая зависимость или потребность, у меня конечно такого нет. Только в ютубчике и инсте могу перед сном позависать. Но среди ночи не смотрю и звуки все отключаю на ночь. 

[Crazydaisy]

после того, как началась бессонница - отключаю его на период сна полностью, как и все в доме и витамины пью, уже отвыкла смотреть в телефон ночами)

Мне хорошо помогает горячий душ или ванну перед сном принять. А еще последнее время стараюсь читать книжку уже в кроватке, 10 минут и спишь как убитый ))

[Olga_K]

 

после того, как началась бессонница - отключаю его на период сна полностью, как и все в доме и витамины пью, уже отвыкла смотреть в телефон ночами)

Мне хорошо помогает горячий душ или ванну перед сном принять. А еще последнее время стараюсь читать книжку уже в кроватке, 10 минут и спишь как убитый ))

 

Если совсем честно, то лучше всего помогает усталость. Чем больше выкладываешься физически на работе, тем быстрее засыпаешь и лучше спишь.

[Oljalja]

 

после того, как началась бессонница - отключаю его на период сна полностью, как и все в доме и витамины пью, уже отвыкла смотреть в телефон ночами)

Мне хорошо помогает горячий душ или ванну перед сном принять. А еще последнее время стараюсь читать книжку уже в кроватке, 10 минут и спишь как убитый ))

Согласна с вами, я бывает подолгу не могу уснуть, если ноги холодные и не могут нагреться. Тогда помогает попарить ноги и с теплыми ногами засыпаю практически сразу

[Olga_K]

 

 

после того, как началась бессонница - отключаю его на период сна полностью, как и все в доме и витамины пью, уже отвыкла смотреть в телефон ночами)

Мне хорошо помогает горячий душ или ванну перед сном принять. А еще последнее время стараюсь читать книжку уже в кроватке, 10 минут и спишь как убитый ))

Согласна с вами, я бывает подолгу не могу уснуть, если ноги холодные и не могут нагреться. Тогда помогает попарить ноги и с теплыми ногами засыпаю практически сразу

С теплом - тут палка о двух концах: я тоже не засыпаю, когда у меня ноги - холодные, но когда дома жарко, сон тоже не идёт. Обязательно проветриваю и снижаю температуру.