Сообщений в теме: 421

[bewareofsaint]

"Любой из этих типов упражнений тренирует пресс целиком. Будь то подъем туловища или подъем ног, воздействие происходит на прямую мышцу живота. Прямая мышца живота, анатомически не делится на верхнюю и нижнюю. Однако, осваивать подъем ног проще. Туловище на 30 % тяжелее ног, поэтому удобнее при освоении упражнений на пресс начать с подъема ног. Практически, всем начинающим, за редким исключением, я рекомендую сосредоточить свое внимании на упражнениях, где мышцы живота поднимают ноги"

Цитата из приведенной выше ссылки. Ну и? Человек пишет что нет деления на отделы ... Подъем ног просто приводит к смещению центра тяжести вниз. Плюс ноги легче. То есть упражнение рекомендовано тем, кто начинает. Кстати если поднимать ноги и добавить скручивание (отрыв таза) то нагружвется верх и нагружается гораздо сильнее чем при подъеме туловища. В любом случае долбить пресс без гликолизной/липолизной аэробных нагрузок не приведет к нужным результатам.

[pupsik]

[ Точечные меры приводящие к выведению жира это липосакция, после нее жира не будет в этом месте никогда, но будет много всякого гемора.[/quote]
Ерунда! Откуда ж он у меня опять взялся через пол года ?! Жировые клетки н восстанавливаются!Но на их месте образуются новые..

[SecretlyFamous]

bewareofsaint , зря Вы посоветовали приобрести велотренажер! Это абсолютно неужная вещь.БОльшинство моих знакомых, которые купили велотренажер, после недели его использования, задвинули куда подальше. Да и для аэробных нашрузок он необязателен. Жир действительноначинает сжигаться через 40-45 минут аэробной нагрузки, но не надо по дорожке носиться как угарелой, достаточно просто интенсивной ходьбы, так же никаких наклонов дорожки не стоит устанавливать, это не очень хорошо для похвоночника. Хорошо еще на степпере шагать.
Девушкам накачать нижний пресс практически нереально. Обратным скучиванием верхний хорошо качается, НО надо делать под присмотром тренера, потому как большинство делает упражнение неправильно, не надо закидывать ноги за голову. спина не должна отрываться от поверхности, только поясницу как бы подкучивать вперед, амплитуда небольшая должна быть.

[bewareofsaint]

Здесь сплошные генетические гении) ... теряющие объемы по 8 см, синтезирующие жировые клетки. "Жировые клетки не восстанавливаются, но на их месте образуются новые" Это что то типа "У меня не восстановился отрезанный палец, у меня образовался новый"?) ... причина скорее всего в том, что жир был удален не весь, или использовался препарат его не полностью растворивший. Жировые клетки оставшиеся после липосакции могут увеличиваться в объеме до любого размера и случается один из упомянутых геморов - жировая прослойка становится очень неровной, а кожа бугристой.

[bewareofsaint]

bewareofsaint , зря Вы посоветовали приобрести велотренажер! Это абсолютно неужная вещь.БОльшинство моих знакомых, которые купили велотренажер, после недели его использования, задвинули куда подальше. Да и для аэробных нашрузок он необязателен. Жир действительноначинает сжигаться через 40-45 минут аэробной нагрузки, но не надо по дорожке носиться как угарелой, достаточно просто интенсивной ходьбы, так же никаких наклонов дорожки не стоит устанавливать, это не очень хорошо для похвоночника. Хорошо еще на степпере шагать.
Девушкам накачать нижний пресс практически нереально. Обратным скучиванием верхний хорошо качается, НО надо делать под присмотром тренера, потому как большинство делает упражнение неправильно, не надо закидывать ноги за голову. спина не должна отрываться от поверхности, только поясницу как бы подкучивать вперед, амплитуда небольшая должна быть.

А как еще можно использовать тренажер кроме как для аэробных нагрузок!?) Что ваши знакомые с ним делали?) ... большинство людей покупающих какие угодно тренажеры задвигают их куда подальше через неделю/две так как им лень просто. То есть весь сайклинг как таковой отметается за ненужностью? А в чем принципиальное отличие сайклинга от той же интенсивной ходьбы на дорожке? По поводу "интенсивно ходить/носиться как угорелой" - у среднестатистического человека энергетический обмен таков, что при увеличении пульса до 125 и выше в качестве энергии используется гликоген а не жир. Но у кого то и от интенсивного бега пульс изменится не так значительно. То есть все очень индивидуально и худеть каждый будет не так как другой.

[TheLook]

Жир действительноначинает сжигаться через 40-45 минут аэробной нагрузки

Это не так. Через 20 минут работы средней интенсивности начинается использование жировых запасов организма.

но не надо по дорожке носиться как угарелой, достаточно просто интенсивной ходьбы

Это не так. Может уж тогда достаточно просто интенсивного моргания глазами?

На самом деле, сжигание жира просиходит при работе средней интенсивности, спустя 20 минут (в среднем) после ее начала.
Что такое средняя интенсивность? Определяется, исходя из пульсовой зоны работы. Берем 200, вычитаем свой возраст. Получившаяся цифра - ваш максимальный пульс (в минуту) на тренировке. А вот 60-80% от этого максимального пульса - и есть зона аэробной жиросжигающей трнеировки.

[bewareofsaint]

Про 20 или 45 минут ... в принципе если в организме понижен уровень гликогена, жир может начать расходоваться и ДО начала тренировки. 45 минут это тот порог когда бОльшую часть энергии при наличии определенных факторов, организм получает из жира.

[Zaika]

Супер
Скажи, пожалуйста, обруч простой или ребристый ? И примерно сколько часов в день\
И точно небыло диеты?

Обруч ребристый. 2 раза по 10 минут в день. Диета.... Ну я раздельно питаюсь впринципе......
Про косые мышцы. Я много лет профессиональна занималась спортом. У меня они всегда были неразвиты и я так и не нашла способа с этим бороться( а оень хотелось иметь тонкую талию)

[SecretlyFamous]

когда косые развиты, талия как раз пропадает...

[Zaika]

На самом деле, сжигание жира просиходит при работе средней интенсивности, спустя 20 минут (в среднем) после ее начала.
Что такое средняя интенсивность? Определяется, исходя из пульсовой зоны работы. Берем 200, вычитаем свой возраст. Получившаяся цифра - ваш максимальный пульс (в минуту) на тренировке. А вот 60-80% от этого максимального пульса - и есть зона аэробной жиросжигающей трнеировки.

ну нельзя из 200 вычитать))) У нек. девушек впринципе низкий пульс..... И что вы им таким образом рассчитаете? Всем. к спорт врачу для подсчетов!!!

[Zaika]

когда косые развиты, талия как раз пропадает...

еще раз этот смайл поставлю

[AquaVita]

Если девушка занималась и есть результат, какой смысл спорить? даже пусть по другому называется. Главное ,что эффект есть.

с другой стороны, если кто не верит--пусть, зато у них не будет - - 8 см

Сообщение отредактировал Alysaa: 29 Май 2007 - 21:01

[SecretlyFamous]

Алиса, может получиться так, что у Зайки минус 8 см и тонкая талия, а у тебя при точно таких же занятиях +8...

[bewareofsaint]

Она у меня 76 при собственном весе 90 и росте 178, мне - 8 не надо ... Если хочется верить что 2 раза в день покрутив обруч по 10 минут потеряете 8 см талии, это будет ваше собственное разочарование. Зайдите на любой профессиональный фитнесс форум, не форум журнала Шейп, а флексовский, например, почитайте профи и поймите что вера в чудо кремы и минимальные нагрузки при замедляющемся с возрастом метаболизме это просто профуканные деньги и усилия.

[bewareofsaint]

10 минут с обручем это примерно 20-30ккал ... эквивалентно 20 гр куриного филе ... а теперь просто посчитайте примерно сколько каллорий в день потребляете ... около 2000 наверное ... две тысячи минус сорок ... смешно) ... в неделю максимум потраченных таким образом каллорий - 420 ...

Сообщение отредактировал bewareofsaint: 29 Май 2007 - 21:21

[SecretlyFamous]

Кстати о сжигании каллорий... Придыхании ведь тоже каллории сжигаются, кто-нибудь пробовал заниматься боди-флексом?

[juicymodel]

По поводу обруча... Я еще один очивидец потери сантиметров в талии, в количестве примерно двух (до Гуама, и тогда я безбожно злоупотребляла пивом).

[bewareofsaint]

А я снежного человека видел (я тогда безбожно злоупотреблял лизергиновой кислотой)

[juicymodel]

А я снежного человека видел (я тогда безбожно злоупотреблял лизергиновой кислотой)

[Hotbbw]

девочки, вы меня просто заставляете задуматься о весе