Сообщений в теме: 224

[Кукуся]

Сушка, конечно не только за счёт питания,два раза тренажерки и два стрейчинга в неделю. 3-5 км в день судя по часам прохожу в день

Сообщение отредактировал Кукуся: Сегодня, 09:27

[Milaya95]

Перешла полгода назад на белок,в основном животного происхождения, свежие фрукты и овощи.Высушилась так , что сама вижу перебор. И не могу перейти на что то другое,такая жарища стоит , особо и аппетита нет, чтобы калорийное есть(

 

Как насчет мороженого ? Особенно с какими-нибудь наполнителями, очень может быть калорийная еда

Сообщение отредактировал Milaya95: Сегодня, 09:52

[Fish_Ground]

Девы пришла пора я думаю пересмотреть мой рацион, располнела ппц как, вернулась к тренировкам, кто знает про правильное питание, и которое действительно полезно влияет?

Просто придерживайтесь дефицита углеводов в рационе. Постарайтесь исключить весь сахар. Да и вообще это не должно быть диетой, это должно врасти в вашу повседневную жизнь по умолчанию, а иначе это все бесполезно. Правильно выше написали - белок, медленные углеводы, клетчатка.
Я вот недавно в тренажёрном на специальной установке прошла тест, там тело мое измеряли. В итоге выявили, что у меня оказывается дефицит жира, в основном внутреннего висцерального. Тренер сказал, что очень полезно есть кокосовую массу (я так и не поняла что и где это брать). А я вот видимо на своем типе питания переборщила, хотя чувствую себя комфортно в своем весе и телосложении, не сказать, что тощая.
А ещё если хотите прямо быстро избавиться от жира - стресс, прямо много часто стресса, за пару дней тощаешь. Вот влюбиться там в козла какого - похудение обеспечено. Это конечно правда, но я все же шучу...вредные советы не принимайте к сведению))

[lolololol]

я наоборот вес набрать хочу . не получается

[Fish_Ground]

я наоборот вес набрать хочу . не получается

Ну вот мне сказали, что мне надо бы набрать вес...а я не хочу.
Но чтобы красиво набрать вес - ходите в тренажерный зал, тренируйтесь на наращивание мышечной массы, то есть большие веса и небольшое количество повторений. От стресса организм будет отправлять все что нужно в мышцы, даже с избытком, от чего может и жирок завязываться. После тренировок хорошо кушайте. Только не Качайте плечи и руки, они сами укрепляются, когда делаете упражнения со свободным весом (гантели, штанги). Но кушать придется много.