Сразу извиняюсь за ооочень большое количество букв. Но надеюсь, что у осиливших мой текст, количество перейдёт в качество 
У меня такое было. Один в один. И у меня тогда была возможность сделать перерыв в работе на полгода. Использовала я это время на то, чтобы разобраться в себе, в этом мире и понять, как жить-быть дальше. Ведь я люблю эту работу, всегда любила, но почему она перестала приносить мне радость?
В поисках ответов я перечитала кучу литературы по психологии, по работе нашего тела, сознания, чувств и эмоций. И в один прекрасный момент осознала, что мне нужно просто oтъeб@ться от себя и начать ЖИТЬ.
Поняв это, я кардинально поменяла свой вебкам:
1) Я поняла – чтобы не чувствовать себя хреново после смены, надо правильно настроить себя перед ней. Поэтому, собираясь онлайн, я настраиваю себя так:
- "Поработаю часик-другой, потом решу, хочу ли продолжать" (чаще всего продолжать хочется ).
- "Это самая лучшая, приятная и лёгкая работа из всех возможных" (представляю себе разные другие работы и осознаю, что для меня это действительно так).
- "Интересно, чем меня сегодня повеселят, удивят, рассмешат, порадуют мемы?"
И, не знаю, может быть я странная, но меня всегда греет мысль о том, что я не тупо зарабатываю бабло, а несу людям радость и приятные эмоции, ощущения 
2) Осознала, что мелочи очень сильно влияют на выносливость и, соответственно, на настроение. Поэтому я стала в обязательном порядке:
- Следить за тем, чтобы не слепил свет, чтобы температура была комфортна, чтобы сидеть-лежать было удобно, а не просто красиво.
- Почаще менять позы.
- Попивать воду время от времени.
- Зажигать аромалампу время от времени.
И ни в коем случае не разрешаю себе работать на измор – дороже выйдет, и для психики, и для физики.
3) Оставила для работы только 2 сайта.
Поняла, что распыление внимания очень угнетающе действовало на меня.
4) Перестала делать в вебкаме то, что мне не нравится.
Я поняла, что негатив от каждого неприятного для меня действия откладывался в моём подсознании, и накопительный эффект, в конце концов, вылился в неприязнь к работе в целом.
Раньше, соглашаясь на всякие разности, я думала: "А вдруг если не сделаю это, то сегодня больше ничего не заработаю", "Все модели это делают, и я привыкну", "Токены лишними не будут"...
Теперь все неприятные просьбы отметаю и делаю только то, что для меня приятно или нейтрально.
5) Стала работать только за оплату.
Раньше танцевала, соблазняла, в надежде на токены в благодарность. Не всегда безуспешно, но всё же это изматывало. Теперь – токены вперёд, или приват.
В периоды затишья читаю что-нибудь интересное/полезное для себя. Поэтому даже с плохим выхлопом я не чувствую, что драгоценное время моей жизни потрачено впустую.
6) Перестала работать каждый день, да в одно и то же время, да на износ.
Я ориентируюсь исключительно на своё желание и настроение. Могу выйти в любое время суток. При стойком нежелании выходить онлайн – не выхожу. И, что немаловажно, никогда не корю себя за это.
Работаю в среднем 3 раза в неделю в течение месяца по 4 – 7 часов за смену. За месяц накапливается небольшая усталость, и я ухожу в отпуск, который длится от 1 недели до 3 месяцев.
Лучше, конечно, не растягивать отдых надолго. Я заметила, что через 1 – 4 недели отлынивания от работы мне начинает прям очень сильно хотеться в онлайн Но далее, чем я дольше не стримлю, тем это желание становится всё слабее.
Через полтора-три месяца я уже буквально за волосы себя вытягиваю на сайты.
Но зато стоит только выйти онлайн, словить этот вайб – и пошла жара! Я вся нарасхват, постояшки соскучились и буквально стоят в очереди на приват. Новых желающих тоже немало появляется. И я жду каждую следующую смену с большим нетерпением.
Через месяц снова накапливается небольшая усталость, появляется ленивость, и я опять пропадаю из вебкама на какое-то время. И так по кругу.
---------------------------------------------------------------------------------
С тех пор как я изменила стиль своей работы и жизни (а прошло уже много лет), я позабыла, что такое эмоциональное и физическое истощение. И действительно начала Жить, а не выживать. И чувствовать себя счастливой, насколько это возможно в нашей апокалиптической реальности
Вы спросите – как это всё сказалось на моих заработках?
Ну, лопатой не гребу. Но мне этого и не надо. У меня нет других источников дохода, кроме вебкама, и мне никто не помогает материально. Судите сами.
Что вам реально помогает восстанавливаться после смен?
Начну издалека. Был такой психолог – Эрик Берн. Он выявил, что личность человека имеет три составляющие: Ребёнок, Взрослый и Родитель. Если очень кратко, то:
- Ребёнок – это источник наших чувств, желаний, влечений, потребностей, страхов. Здесь наша радость, интуиция, творчество, фантазия, любознательность, спонтанная активность, вся психическая энергия. Это лучшая часть нашей личности. Она даёт нам стимул жить и радоваться жизни.
- Взрослый – это объективно оценивающий реальность, рациональный ум. Ребёнок хочет, Взрослый выполняет. Переходит улицу, карабкается в горы, производит впечатление, добывает средства к существованию и т.п.
- Родитель – это грозный, консервативный, принципиальный моралфаг, опирающийся на обычаи и предрассудки – "это грешно/аморально/стыдно", "что скажут люди", "это делать нельзя", "ты должна" и т.п.
Изучив эту тему, я поняла, что мне в этом контексте любить, холить и лелеять своего внутреннего Ребёнка просто жизненно необходимо! Ведь у нас, моделей, чаще всего работает как раз Ребёнок, а Взрослый только подстраховывает. Поэтому на своего внутреннего Ребёнка ни в коем случае нельзя забивать!
(Со своим внутренним Родителем я сумела договориться ещё в юности. Мы пришли к согласию, что оставляем для себя одно-единственное правило – "Нельзя делать того, чего себе не желаешь, тому, кто не делал тебе ничего плохого". Всё остальное – от лукавого.)
После каждой смены Я – это мой внутренний Взрослый, добрый, мудрый и нежный, помогающий Ребёнку восстановить силы. Я его успокаиваю, хвалю, ласкаю и балую.
Происходит это следующим образом:
1) Проявляю искреннюю любовь к себе и нежность.
Если отработала своё количество часов, а выхлоп не очень, то я на самом корню глушу фразочки уставшего, паникующего Ребёнка, которые так и лезут в голову: "Фсё, пздц, это конец, как дальше жить, как платить за то-сё, на что теперь купить то-сё, вебкам умер, мы все умрём..." Ну вы поняли 
Вместо того, чтобы зацикливаться на панических настроениях, я начинаю обнимать своё любимое тело, гладить свою родную мордашку, ласково улыбаться и нежно подбадривать, благодарить и хвалить себя (Ребёнка) за то, что такая лапочка, умничка, молодчинка, не поленилась, поработала, постаралась, сделала всё, что смогла, "маленький шаг лучше, чем никакого", "сколько-то токенов лучше, чем ноль", "день на день не приходится", "будет и на нашей улице праздник" и т.п.
И ведь это так и есть – что-то всяко лучше, чем ничего. И будет рыба, и киты тоже будут
Это может казаться смешным, но зато очень быстро возвращает утерянный во время смены контакт с собой (особенно если делать это перед зеркалом), и последующие действия благодаря этому имеют более мощный положительный эффект.
2) Делаю 5-минутную разминку
Что-то из каланетики, йоги, упражнений на растяжку, или просто танец под музыку.
3) Выполняю дыхательную технику для расслабления
Дыхание 4-7-8 или Дыхание по квадрату (4-4-4-4) или любая другая успокаивающая дыхательная техника для снятия тревожности и напряжения.
4) Дарю себе маленькое удовольствие
Обязательно балую себя чем-нибудь вкусненьким (какао, травяной чай, мороженое, пирожное, ягоды, фрукты, орехи....). Вкушаю без спешки, наслаждаясь вкусом, ни о чём не думая, погружаясь в удовольствие.
5) "Обнуляюсь"
Отключаю все источники внешних сигналов, которые могут потревожить меня и нарушить моё спокойствие. Никаких телефонов, компьютеров, телевизоров, ничего не листаю, не переключаю, не читаю, не смотрю, не слушаю. В тишине мозг сбрасывает напряжение лучше всего, и силы возвращаются быстрее.
Если есть желание, то добавляю ароматерапию, включаю спокойную музыку без слов или звуки природы.
И затем, принимая тёплую ванну или душ, полностью расслабляюсь. Просто нахожусь в здесь-и-сейчас, без целей, без задач, без сожалений, без обдумываний. Как бы полностью выхожу из своей головы и, если возникают какие-то мысли, то просто наблюдаю за ними со стороны, без анализа, без вовлечения, без эмоций.
Длится это у меня от 15 минут до 2 часов (до засыпания).
На следующее утро я свежа, бодра, весела и готова к сексуальным подвигам
Вообще, все техники выхода из подавленных состояний исключительно индивидуальны. Мы все уникальны, и всегда нужно действовать исходя из глубокого понимания себя. Чтобы этого понимания достичь, лично мне очень помогла Шикантаза (дзен-медитативная практика). И помогает до сих пор.
Ещё я поняла, что проявлять любовь к своему телу – это тоже очень важно. Тело благодарно откликается на заботу о нём большей выносливостью, хорошим самочувствием, настроением и красотой.
Поэтому я:
1. Включила в обязательный ежедневный рацион питания витамины.
2. Каждый день выполняю комплексы физических упражнений.
Утренняя разминка, разные упражнения в течение дня, расслабляющие растяжки на ночь. Заниматься дома мне нравится больше, чем выходить на пробежки, прогулки, в тренажёрный зал, бассейн, кататься на велике и всё такое.
3. Сплю столько, сколько хочется, не соблюдая никакие режимы.
4. Часто балую себя вкусняшками, соблюдая меру.
5. Радую себя созерцанием природной красоты.
Наслаждаюсь закатами, рассветами, прекрасными пейзажами. Иногда выбираюсь на природу, а иногда просто залипаю на фотографии в интернете. Это невообразимо положительно сказывается на моём общем состоянии.
6. Всегда изучаю что-нибудь новое.
Мозг устроен так, что он стремится к поиску новой информации. Её получение стимулирует образование новых связей между нейронами, благодаря чему высвобождается дофамин, и человек испытывает чувство удовлетворённости и желание жить и творить. А вот нехватка дофамина как раз и проявляется в виде усталости, отсутствия мотивации и подавленного настроения.
В процессе изучения, я чётко уяснила для себя, что самое важное в жизни любого человека – это априорные ментальные установки, которые незаметно формируют его мировоззрение. Это наши убеждения, которые влияют на то, как мы интерпретируем реальность и взаимодействуем с ней. Проблема возникает, когда эти априорные установки создают для нас реальность, не соответствующую нашим истинным желаниям.
На эту тему есть прекрасный анекдот:
"Мужик идёт и думает: "Жена – стерва, друзья – подонки, начальник – дебил, коллеги – ***, работа – дрянь, жизнь – дерьмо".
За спиной его Ангел, записывает всё это в блокнот и думает: "Какие странные у него желания. Одни и те же каждый день. Значит, он очень сильно этого хочет. Ну что ж, буду исполнять.""
Априорные ментальные установки мужика создают ему соответствующую реальность.
Даже на этом форуме видно, что этот механизм работает.
Например, одни модели пишут, что чувствуют, как мемы высасывают из них жизненную энергию, а другие – наоборот, говорят, что мемы заряжают их энергией.
Или, например, кто-то боится на пару дней исчезнуть с сайтов, потому что их все мемы позабудут. А у меня после каждого 2-месячного отпуска такой ажиотажный наплыв мемов, что несколько первых дней работы полностью компенсируют по заработку моё длительное отсутствие.
Эпиктет говорил: "Важно не то, что с нами происходит, а то, как мы на это реагируем". Потому что самые частые наши реакции со временем превращаются в априорные установки, которые впоследствии притягивают к нам соответствующие события и соответствующих людей. Так работает универсальный принцип Вселенной "Подобное притягивает подобное". И мы попадаем в замкнутый круг. И только от нас зависит – приятный это круг или не дай бог.
В этом контексте страх остаться без денег, злость на "жадных" мемов и т.д. превращаются в наше оружие против нас же самих.
И наоборот, концентрация на положительных, приятных моментах, на чувстве благодарности в адрес хороших, щедрых мемберов создают благоприятные априорные установки на будущее.
В крайнем случае, нужно стараться хотя бы держать себя в нейтрале, на нуле, не опускаясь в страх, обиды и злобу.
Как говорил Лао-Цзы: "Умеющий управлять другими силён, но умеющий владеть собой – ещё сильнее".
Я учусь замечать вокруг позитивные вещи, находить радость в повседневных мелочах и лелеять это чувство радости, жить сегодняшним днём, а не прошлыми обидами и не страхами перед будущим. Каждый приятный момент в жизни – он единственный и неповторимый, и он находится в здесь-и-сейчас.
"Как долго я не замечал вечер,
Думая, что придёт ночь и утро!
Как долго я не замечал утра,
Думая, что придёт день и вечер!
Выходит, я не замечал ничего,
Влекомый жаждой иного, чем есть?!
О, боги, я слеп! Верните мне мир!
О, чудо! Я вижу, что я слеп!
О, чудо! Я вижу вечер!"
= Сану-но Табито, "Утро мастера дзен" =
Ну и напоследок.
В Японии существует философия Икигаи, которая означает ощущение своего предназначения в жизни. Она заключается в том, что в жизни надо найти для себя занятия в следующих четырёх сферах:
- Что вы любите делать
- Что вы умеете хорошо делать
- Что полезного вы можете дать другим людям
- За что вам могут платить
Если в вашей жизни сбалансированно реализованы все 4 сферы, то вы обретаете гармонию и душевное равновесие.
Когда я в это вникла, я поняла, что мне даже не нужно искать для себя разные занятия, потому что все эти 4 сферы прекрасно сочетаются для меня в одном вебкаме. Я и люблю это дело, и умею хорошо его делать, и приношу этим пользу другим людям, и они мне за это платят!
Сообщение отредактировал Sora: Вчера, 08:05
