Сообщений в теме: 11835

[ahtung!]

Если работаете по ночам, значит не получаете свою дозу мелатонина. Попробуйте попить мелатонин в таблетках. Я бы начала с этого.
У меня была такая проблема, когда я работала с 21 до 09, и потом днем у меня не было возможности спать, т.е я спала раз в двое суток и мой мозг сходил с ума, т.к не понимал, когда ему спать, а когда работать. Мне невролог выписывал таблетки Атаракс, они рецептурные. Это помогало мне засыпать

[Jacquelin]

Атаракс мне не помог лет 5 назад , мне прописывали зопиклон , это чудо было ) 1 таблетка и 6 часов сна , пол таблетки и 4 часа , но могла заснуть всегда ,но закончились ... Врач ушла из поликлиники и теперь иду к новому просить, но постоянно пить не хотелось бы ... мелатонин я рассматривала, но поможет ли он мне . Я да, работаю с вечера и до утра , и нет бы уснуть - думаю , кушаю , делаю что-то чтоб не упустить день, но уснуть не могу . Вино помогает, но так и спиться можно

[KateLedy's]

Я работаю уже практически 7 лет только по ночам, сейчас стала ещё добавлять дневные смены и с утра иногда, раньше помогал алкоголь после смен, но это только уже спать до вечера и потом с больной головой дооолго готовиться к следующей смене, сейчас не пью, когда прям нужно уснуть пью мелатонин NOW 10 mg, хотя бы голова отключается и отдыхаю хорошо, потому что обычно во сне у меня продолжается мозговой деятельность, то работать продолжаю, идёт обмозгование что нового ещё придумать, иногда во сне приборочку делаю ахаха) короче все, на что не хватает времени в реальной жизни, компенсируется сном) а вот с мелатонином прям мыслей левых не было, но пью его, когда не нужно вставать через 2 часа

[urLOVE]

Я работаю уже практически 7 лет только по ночам, сейчас стала ещё добавлять дневные смены и с утра иногда, раньше помогал алкоголь после смен, но это только уже спать до вечера и потом с больной головой дооолго готовиться к следующей смене, сейчас не пью, когда прям нужно уснуть пью мелатонин NOW 10 mg, хотя бы голова отключается и отдыхаю хорошо, потому что обычно во сне у меня продолжается мозговой деятельность, то работать продолжаю, идёт обмозгование что нового ещё придумать, иногда во сне приборочку делаю ахаха) короче все, на что не хватает времени в реальной жизни, компенсируется сном) а вот с мелатонином прям мыслей левых не было, но пью его, когда не нужно вставать через 2 часа

А как у вас лицо норм выглядит если постоянно работа ночами?Почему спрашиваю у меня сбился режим,мес 2 не сплю до 5-7 утра.И если потом посплю6 часов.например с 7утра до часу дня выгляжу как алкашка с перепоя.Если просплю весь день 11 часов,то потом тяжело часа 1.5 привожу себя в тонус и лицо выглядит норм.Еще минусом идет то что я с таким графиком сильно поправилась.Потому что просыпаюсь в обед и не могу есть,только кофе,а потом в 10 вечера обедаю и в час ночи нападает дикий жор,бывает что даже готовлю,легкий перекус не помагает.

[KateLedy's]

Я работаю уже практически 7 лет только по ночам, сейчас стала ещё добавлять дневные смены и с утра иногда, раньше помогал алкоголь после смен, но это только уже спать до вечера и потом с больной головой дооолго готовиться к следующей смене, сейчас не пью, когда прям нужно уснуть пью мелатонин NOW 10 mg, хотя бы голова отключается и отдыхаю хорошо, потому что обычно во сне у меня продолжается мозговой деятельность, то работать продолжаю, идёт обмозгование что нового ещё придумать, иногда во сне приборочку делаю ахаха) короче все, на что не хватает времени в реальной жизни, компенсируется сном) а вот с мелатонином прям мыслей левых не было, но пью его, когда не нужно вставать через 2 часа

А как у вас лицо норм выглядит если постоянно работа ночами?Почему спрашиваю у меня сбился режим,мес 2 не сплю до 5-7 утра.И если потом посплю6 часов.например с 7утра до часу дня выгляжу как алкашка с перепоя.Если просплю весь день 11 часов,то потом тяжело часа 1.5 привожу себя в тонус и лицо выглядит норм.Еще минусом идет то что я с таким графиком сильно поправилась.Потому что просыпаюсь в обед и не могу есть,только кофе,а потом в 10 вечера обедаю и в час ночи нападает дикий жор,бывает что даже готовлю,легкий перекус не помагает.

Ну иногда конечно бывает ппц замученный вид, ну это когда уже совсем себя загнала, как сейчас с графиком по 10 часов каждый день практически(( а когда работала 4-5 часов максимум все хорошо было) если не прибухивать конечно) ну поправилась я когда курить бросила 2 года назад и в принципе в этом весе держусь, мне даже кажется половина нынешней аудитории свалит, если я сильно похудею) алкоголь перестала пить уже 4 месяца как, отчётность сходит чуток и почки стали кстати лучше работать.

[felika]

Если работаете по ночам, значит не получаете свою дозу мелатонина. Попробуйте попить мелатонин в таблетках. Я бы начала с этого.
У меня была такая проблема, когда я работала с 21 до 09, и потом днем у меня не было возможности спать, т.е я спала раз в двое суток и мой мозг сходил с ума, т.к не понимал, когда ему спать, а когда работать. Мне невролог выписывал таблетки Атаракс, они рецептурные. Это помогало мне засыпать

+++ Мелатонин в помощь. У самой такая же проблема с ночным графиком, через 15 минут после таблетки мелатонина сразу засыпаю очень крепко и хорошо высыпаюсь. Но не переусердствуйте, было время я пила его очень часто, он перестает действовать в таком случае. В спортпите можно купить его, обычно покупаю 5мг, но часто пью по половинке таблетки.

[Rosa777]

Господи, ну почему мне такие лицемеры всё время попадаются? Договорились с одним мемом, что в привате будет только общение. По итогу снизил рейтинг. А в привате шутил и сидел с улыбкой до ушей.

[LiliLove]

...

Сообщение отредактировал LiliLove: 04 Сентябрь 2023 - 00:00

[LiliLove]

Коллеги , кто работает в сбитом графике режима дня, как вы засыпает после работы? Я что-то после ночного стрима уставшая , но не могу раслабиться и уснуть, хотя бы на 4 часа, естественно весь день прожит зря из-за непонятного состояния. Корвалол помогал , но его постоянно нельзя , валеньянка не помогает ... может есть какое-то снотворное действенное ?

 

для меня действенное донормил

оно французское, рабочее, вырубает железно,

но его строго нужно отсыпать 8-8,5 часов,

тк период выведения 8 часов и если нужно встать раньше,

то будете с тяжелой головой весь день 

но с ним тоже надо осторожнее, стараюсь только в редких случаях его использовать,

когда совсем нарушается режим

и мелатонин не спасает

Мелатонин пью когда плюс-минус стабильный режим и нужно ложиться спать,

а в сон не клонит, т.к. своего особо не нагуляла),

для дневной выработки своего нужно побыть на солнце около часа на улице 

плюс еда (триптофан где, гуглите, он нужен для норм выработки мелатонина)

когда графики сбиваются он бесполезен лично для меня, вообще ноль,

хоть сколько пей

просто перевод денег

Сообщение отредактировал LiliLove: 03 Сентябрь 2023 - 23:39

[KateLedy's]

Смотрю щас сериал и там происходит такой диалог
жена спрашивает мужа: "дорогой, что ты мне подаришь на золотую свадьбу?"
муж отвечает: "как всегда дождь, на этот раз золотой".
У меня сразу картина маслом перед глазами, ржу и не могу остановиться, на меня смотрят, как на дебила, вот когда реально осознаешь, что началась профдеформация)

[DarkHoneymoon]

Коллеги , кто работает в сбитом графике режима дня, как вы засыпает после работы? Я что-то после ночного стрима уставшая , но не могу раслабиться и уснуть, хотя бы на 4 часа, естественно весь день прожит зря из-за непонятного состояния. Корвалол помогал , но его постоянно нельзя , валеньянка не помогает ... может есть какое-то снотворное действенное ?

Не думаю, что валерьянка поможет от такого напряжения... Мозг просто не может расслабится. Вы пробовали у врача снотворные попросить? 

[DarkHoneymoon]

Господи, ну почему мне такие лицемеры всё время попадаются? Договорились с одним мемом, что в привате будет только общение. По итогу снизил рейтинг. А в привате шутил и сидел с улыбкой до ушей.

Да они все крысы. Сидят, делают вид что все ок, потом быстренько жаловатся в поддержку или рейтинг снижать) 

[Алина В]

просто хотели большего и надеялись, что договорняк только дял приличия, а по факту получат все, что захотят(

[Sonechko]

Девочки, дайте совет. Начала встречаться с парнем, естественно наврала про свою работу , сказала что работаю в онлайн школе методистом. Но понимаю что он видит какой-то подвох, я работаю в ночную смену и мне сложно совмещать общение с ним и работу. Начинаю его игнорить и сливаться и понимаю что это всё из-за того что сложно врать про работу. Хотя парень хороший, но у меня вот какой-то блок стоит , что я начала общение с вранья и тд, что нужно придумывать и рассказывать чем я занимаюсь, он уже мне намекнул «хочу посмотреть как ты работаешь» видимо о чем то догадывается. Как вы совмещаете отношения и вебкам?

[Jasmin_Bodler]

зачем начинать отношения с кем-либо и строить их на вранье?

нужно было еще ДО все по полочкам разложить: ваш примет, не ваш - скатиться. 

 

все просто.

[kittenslips]

Девочки, дайте совет. Начала встречаться с парнем, естественно наврала про свою работу , сказала что работаю в онлайн школе методистом. Но понимаю что он видит какой-то подвох, я работаю в ночную смену и мне сложно совмещать общение с ним и работу. Начинаю его игнорить и сливаться и понимаю что это всё из-за того что сложно врать про работу. Хотя парень хороший, но у меня вот какой-то блок стоит , что я начала общение с вранья и тд, что нужно придумывать и рассказывать чем я занимаюсь, он уже мне намекнул «хочу посмотреть как ты работаешь» видимо о чем то догадывается. Как вы совмещаете отношения и вебкам?

 

если тебе человек дорог и ты видишь перспективу попробуй начать разговор очень из далека, ну вот прям очень очень. Знаешь дорогой, а есть девочки, которые сосут у богатых папиков ради денюжек, фу-фу-фу быть такой да? смотришь, как он реагирует, он может сказать, ну и что? работа такая) потом говоришь, а есть девочки, которые на шесте крутятся, да они говорят, что они только танцовщицы в ночном клубе, но мы-то знаем... Он тебе ответит, ну и что в этом такого сиськи показывать со сцены, а потом говоришь, а еще слышал про онлифанщиц вот это же проституция прости господи, а он тебе скажет, да ты че это же классная современная профессия, девченки бабки рубят вообще класс и ему в шутку говоришь, вот уволят с работы пойду в онлифанс и смотришь ему в глаза как он отреагирует, если там будет ненависть и презрение со словами, что это грязь, что это падение на дно и все в этом духе, то думаю лучше не торопиться открыться по поводу своей работы. 

И вообще повременить с правдой, сначала нужно чувства проверить, вдруг у вас не серьезно и он свалит или ты его пошлешь

[kittenslips]

зачем начинать отношения с кем-либо и строить их на вранье?

нужно было еще ДО все по полочкам разложить: ваш примет, не ваш - скатиться. 

 

все просто.

 

нет все не просто

[Jasmin_Bodler]

мне просто.

строить отношения на вранье - неуверенность в себе как минимум и 2 тараканы, которые нужно прорабатывать если хочется самореализоваться.

не уверенность в партнере и (общем) будущем.

обычно это путь к 1 конец, но иногда ситуацию при грамотном подходе можно разрулить.

Сообщение отредактировал Jasmin_Bodler: 04 Сентябрь 2023 - 22:33

[kittenslips]

мне просто.

строить отношения на вранье - неуверенность в себе как минимум и 2 тараканы, которые нужно прорабатывать если хочется самореализоваться.

не уверенность в партнере и (общем) будущем.

обычно это путь к 1 конец, но иногда ситуацию при грамотном подходе можно разрулить.

 

а с другой стороны вывалить на человека все про себя, в самом начале отношений, особенно когда он не готов или в целом после распросов ясно, что негативно относиться к такому виду заработка тоже не очень. 

 

Есть такая категория женщин, которые считают должным про себя все вывалить при первом же разговоре, это к вам не относиться, я так к слову говорю. Знаете начнет все про своих мужей, у кого стоял у кого нет, про роды обожают рассказывать посторонним людям, как она сначала обосралась, потом до ануса порвалась, сидишь и думаешь, ну в своем уме сейчас это при мужчинах за столом рассказывать в разгар вечера. А логика такая пусть сразу все принимает, а что такого.

 

Тут действительно нужно не торопиться и вообще все может сильно изменить, отношения не сложиться или наоборот сразу доверие от человека почувствовать и все рассказать

[Jasmin_Bodler]

а кто сказал, что нужно вываливать о себе все?

есть моменты  к которым чел должен быть готов либо нет.