Сообщений в теме: 806

[KatastrOFFa]

Чтобы не флудить в теме о пластической хирургии давайте ваши любимые тренировочки сюда выкладывать, чтобы искать было проще потом, если надобность возникнет. Я вот предложила ресурс passion4profession.net, на сайте много информации по прокачке разных видов мышц, есть просто упражнения, можете сами себе составить план, а есть готовые тренировки по 10-15 минут. Для тех, кто занимается дома. Возможно. это окажется именно вашим форматом тренировок. Если лень ковыряться в сайте ( там правда куча всего), то есть видео в вк и ютьюбе, в разном качестве и количестве. 

 

 

 

 

 

[KatastrOFFa]

А еще я занимаюсь по видео Дженнет Дженкинс для разогрева и аэробных нагрузок. Правда, я даже до середины не дохожу, ибо мокрая уже на 17 минуте. Не для жалеющих себя ))

 

 

Не могу найти полную версию тренировки на ютьюбе, только куски. Если вы есть в вк, то в поиске вбейте Jeanette Jenkins HT Bikini, видео длительностью 1 час15мин.

Сообщение отредактировал KatastrOFFa: 28 Май 2013 - 07:06

[Афина]

Уточнила у тренера про алкоголь и тренировки... Элис, да бухать надо завязывать.Алкоголь вызывает деградацию мышечных тканей

[Alise]

ну если совсем не бухать, то накуй тогда жить? 

у меня вот следующие 2 дня тренировки, так что сегодня, наверное уыпью

[Alise]

вот, кстати, мой любимый сайт со шпаргалками

https://www.tvoytren...zdel=??????????

 

там много примеров тренировок с видео, как надо выполнять и еще в комментариях можно спросить чего-нибудь.

 

еще добавлю, вдруг кто не знает, что беговая дорожка - это враг суставов и позвоночника. лучше заменить на эллиптический тренажер. у меня серьезный сколиоз, и мне нельзя ни бегать, ни прыгать, ни приседать, никаких выпадов и становых тяг. так как всё это дает осевую нагрузку на позвоночник и эти упражнения нужно заменять какими-то другими. 

[Афина]

   

[sto78]

Уточнила у тренера про алкоголь и тренировки... Элис, да бухать надо завязывать.Алкоголь вызывает деградацию мышечных тканей

  Насчет алкоголя - еще идет задержка жидкости после принятого на душу, я взвешиваюсь каждое утро, и заметила по себе сразу прибавка плюс 600-800 грамм.. 

а вот еще мой любимый сайт   http://dancedb.ru/be...ducation/video/ периодами даже я ленивая занимаюсь  .. очень хочу научиться исполнять танец живота. Там общие видео упражнения, исполняя их хорошо задействуются мышцы живота..Сужу опять таки по своим же ощущениям..

Сообщение отредактировал sto78: 28 Май 2013 - 20:12

[xGlamourx]

А еще я занимаюсь по видео Дженнет Дженкинс для разогрева и аэробных нагрузок. Правда, я даже до середины не дохожу, ибо мокрая уже на 17 минуте. Не для жалеющих себя ))

 

 

Не могу найти полную версию тренировки на ютьюбе, только куски. Если вы есть в вк, то в поиске вбейте Jeanette Jenkins HT Bikini, видео длительностью 1 час15мин.

зато можно найти на трекере

http://rutracker.org...c.php?t=2765574

[Vselennaya]

у меня после упойной ночи отвес чуть ли не 2 кг!! хотя я сама дрищ, и 2 кг это много для меня. Вот прям не знаю, но бухать не перестану))

[AquaVita]

у меня после упойной ночи отвес чуть ли не 2 кг!! хотя я сама дрищ, и 2 кг это много для меня. Вот прям не знаю, но бухать не перестану))

 

что пила?)) Я пойду куплю

[malena]

я перелопатила кучу контента и составила себе программу свою. белковое питание в основном и упражнения с гантелями преимущественно+упражнения в духе поста Катастрофы..жду когда осенью около дома фитнесс хаус построит таки клуб...а то с таким телом как щас, стыдно идти куда-то, кисель киселем)

в зал хочу на тренажерку, так как именно силовая нагрузка дает рост мышц, рельеф и массу, а кардио сушит да и выматывает сильно....каждому свое, разумеется.

делюсь с вами видео девочки, которая меня мотивировала собой заняться.

[fgnxgx]

Вот наткнулась на статью по теме. Называется  "Самые бесполезные спортивные упражнения":

 

https://lady.mail.ru...e-uprazhnenija/

Сообщение отредактировал Marka: 29 Июнь 2017 - 17:03

[Viki1982]

malena

Ох , какой у нее красивый пресик!!!!!!!!      И инфы столько так быстро говорит не успеваю слушать))

[Vikki2000]

а вот еще мой любимый сайт http://dancedb.ru/be...ducation/video/ периодами даже я ленивая занимаюсь .. очень хочу научиться исполнять танец живота. Там общие видео упражнения, исполняя их хорошо задействуются мышцы живота..Сужу опять таки по своим же ощущениям..

Зачетный сайт

[J.E.]

 тоже люблю выпить пивка, вина бокальчик, но я не толстею и мышцы не растут, хотя занимаюсь регулярно в тренажерке, но без фанатизма...может потому что алкоголь, как сказали, сушит мышцы?  Если это так, то это отличная возможность похудеть  Шутка конечно, пить плохо, можно и границы перейти

[Virginiya]

я перелопатила кучу контента и составила себе программу свою. белковое питание в основном и упражнения с гантелями преимущественно+упражнения в духе поста Катастрофы..жду когда осенью около дома фитнесс хаус построит таки клуб...а то с таким телом как щас, стыдно идти куда-то, кисель киселем)

в зал хочу на тренажерку, так как именно силовая нагрузка дает рост мышц, рельеф и массу, а кардио сушит да и выматывает сильно....каждому свое, разумеется.

делюсь с вами видео девочки, которая меня мотивировала собой заняться.

тело у неё конечно супер , я в восхощенни ,но вот лицо ну никак  не на 89 год рождения  ,старше выглядит и возможно от тренировок в том числе

[malena]

да, с лицом часто такая история у тех кто именно сушится, а фитнесс-бикини спортсменки сушатся перед соревнованиями, да и в принципе жировой прослойки минимум, . ну может, еще солярием пересушила.в студии где  яработала девочки моложе меня на 5 лет выглядят сейчас старше, потому что то на диете, то пережаренные в солярии, то еще что-то. лично у меня две беды при сильной потере веса- пропадает грудь и осунувшееся лицо, с фигурой зато ок. вот такой нелегкий выбор) поэтому, сушка не для всех.

[Alise]

ой я щас так с тренером на ножки позанималась, меня аж шатает  завтра, видимо, буду лежать 

[KatastrOFFa]

Вот да, некоторые, видимо, сидят на очень строгой диете, что у них жир уходит, а вместе с ним сиськи и щеки, меж тем надо бы хотя бы ложку оливкового масла, чтобы грудь не обвисала, и витамин Е для сохранения груди и КД. Хотя я бы не сказала, что именно эта девушка выглядит старше своих лет. Мне кажется. что это просто внешность такая, есть же девушки-лапочки, которые лапочки и в 15 и 35, а есть этакие женщины, кошки, которые уже в 18 выглядят как женщины. Не имею в виду морщины или что-то, а просто строение лица и тела.

[Cruella]

да, с лицом часто такая история у тех кто именно сушится, а фитнесс-бикини спортсменки сушатся перед соревнованиями, да и в принципе жировой прослойки минимум, . ну может, еще солярием пересушила.в студии где  яработала девочки моложе меня на 5 лет выглядят сейчас старше, потому что то на диете, то пережаренные в солярии, то еще что-то. лично у меня две беды при сильной потере веса- пропадает грудь и осунувшееся лицо, с фигурой зато ок. вот такой нелегкий выбор) поэтому, сушка не для всех.

нужно учитывать ,что большинство при сушке еще и "фарму" едят , поэтому неудивительно , что выглядит она на 30  , мешки под глазами ...